Uzun müddətdir ki, lazım olduğundan az yatmağın bədən çəkimiz və ya immunitet sistemimiz üçün yaxşı olmadığını eşidirik və bir gecədən sonra konsentrasiyamızın eyni olmadığını bilmək üçün sübuta ehtiyacımız yoxdur. oyaq. Ancaq elm indi yuxusuzluğun pis təsir etdiyi başqa bir maraqlı şey tapdı
Yuxudan məhrum olan insanlar sosial cəhətdən narahat olan insanlara oxşar simptomlar göstərirlər, yeni bir araşdırma deyir. Yuxunun olmaması avtomobil qəzalarından tutmuş çəki artımına qədər hər şeylə əlaqəli olduğu bilinir və Berkli Kaliforniya Universitetinin tədqiqatçıları tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma qeyri-kafi yuxunun başqa bir potensial nəticəsini nümayiş etdirdi: tənhalıq.
Son araşdırmalar göstərir ki: yuxusuz insanlar özlərini daha tənha və daha az ünsiyyətcil hiss edirlər. Amma daha maraqlısı odur ki, təkcə özləri haqqında belə düşünmürlər, başqalarında da belə təəssürat var. onlar haqqında. Tədqiqatçılar həmçinin müəyyən ediblər ki, yuxusuzluğu müşahidə edən yaxşı istirahət edən insanlar onları daha tənha və sosial cəhətdən daha az cəlbedici hesab ediblər. Əslində belə bir insanın qısa videosuna baxandan sonra müşahidəçilər özlərini daha tənha hiss etdilər.
Tədqiqatda 18 sağlam gənc iştirak edib və tədqiqatın onlayn hissəsi üçün 1000-dən çox müşahidəçi cəlb edilib.
“Düşünürəm ki, bu çox maraqlı sahədir” deyə başladı dr. Chris Winter, Charlottesville Nevrologiya və Yuxu Təbabətində nevroloq.
“Çoxsaylı araşdırmalar yuxusuzluğun əhvalımıza, enerjimizə, sosial siqnalları qəbul etmə qabiliyyətimizə, risk alma davranışımıza, həvəsə, konsentrasiyaya necə təsir etdiyini göstərir, lakin tənhalıq az adam tərəfindən araşdırılıbyuxu məhrumiyyəti ilə əlaqədar "dedi.
Kiçik nümunə ölçüsünə baxmayaraq, Winter nəticələrdən təəccüblənmədiyini söylədi.
“Mənim fərziyyəm budur ki, yuxunun olmaması bir neçə səviyyədə başqaları ilə əlaqə qurma qabiliyyətimizi pozur”
– vurğuladı. “Əlaqə üçün motivasiya, deyilənlərə diqqət və konsentrə olmaq bacarığı, sosial siqnalları effektiv şəkildə şərh etmək bacarığı, qarşılıqlı əlaqədən alınan həzz… bunlar zədələnəcək, əgər bunu etməsək,yetərincə yuxu almadım” o əlavə etdi.
Vəziyyətin ən çox yayılmış izahı budur ki, hədsiz dərəcədə yatmaq istəyi üstünlük təşkil edir və işdən sonra dostlarla bara getməkdən daha yaxşı fikir kimi görünür.
“Mən inanıram ki, çox növbəli işçilər tərəfindən tez-tez yaşanan yuxusuzluqçox sayda insanın mübarizə apardığı əlaqələr problemlərinin böyük hissəsidir” deyə Vinter bildirib.."Bu insanlar tez-tez yuxu və sosial qarşılıqlı əlaqə arasında seçim etmək məcburiyyətində qalırlar" dedi.
Dr. Kaliforniyadakı Pickup Family Neurosciences İnstitutunda yuxu təbabəti üzrə ixtisaslaşmış nevroloq Cey Puanqkonun fikrincə, yuxunun olmaması əhval-ruhiyyəyə və diqqətə təsir edə bilər, bubizim insan münasibətlərimiz üçün də yaxşı deyil.
“Yuxusuz insan özünü yaxşı hiss etmir” dedi. "O sosial qarşılıqlı əlaqə üçün kifayət qədər enerjiyə malik olmaya bilər,və o, yaxşı işləməyəcək. Başqalarının bizə dediklərini bilişsel şəkildə emal etmək, bədən dilini oxumaq və müvafiq rəy bildirmək üçün sayıqlıq lazımdır”, - deyə mütəxəssis əlavə edib.
Eyni zamanda, təcrübəyə əsasən, hətta yaxşı yatan insanların belə yuxusuzluqdan əziyyət çəkən,yoluxucu xəstəliklərə bənzər davranışlara səbəb olan insanlardan qaçması faktı maraqlı idi. xəstəliklər.
“Yuxusuz insanlar daha az xoşbəxt olurlar”
dedi. "Heç kim qəzəbli bir insanın yanında olmaq istəməz" deyə mütəxəssis yekunlaşdırdı.
Yuxu vacib olsa da və yuxarıda göstərilənlərin sübut etdiyi kimi, onun olmamasının müşahidə edilə bilən nəticələri var, Puanqkoya görə cəmiyyətimizdə yuxunun dəyəri lazımınca qiymətləndirilmir.
"Yuxu konsentrasiyanı və sağlamlığı yaxşılaşdırır və səhvlərin sayını az altmaqla sizi daha səmərəli edə bilər" dedi. “Biz həmişə pəhriz və idman haqqında təbliğ edirik. Pəhriz və məşq effektiv olmaq üçün güclü yuxu təməli tələb edir”, - mütəxəssis deyir.
Daha yaxşı yuxu üçün məsləhətlər
Puangco daha yaxşı yuxu üçün bəzi təkliflər etdi, o cümlədən hər gün eyni vaxtda - hətta həftə sonları da oyanmaq. Gün ərzində müntəzəm məşq edin, lakin gecə gec məşq etməkdən çəkinin.
O deyir ki, həmçinin yatmazdan əvvəl üç saat ərzində konsentrasiya tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinməliyik, çünki bu, gecə oyanmağa da kömək edə bilər -o, ekspertlə birlikdə dedi.
