“Üzgüçülüyün faydalı fizioloji, qan dövranı, tənəffüs, hormonal, metabolik və zehni təsirləri haqqında çoxdan məlum, sübut edilmiş məlumatlarımız var, buna görə də bütün yaş qruplarında bu qədər populyardır. Sağlamlığı qoruyan rolu ilə yanaşı, artıq inkişaf etmiş dayaq-hərəkət xəstəliklərinin müalicəsində və müalicəsində də böyük əhəmiyyət kəsb edir, lakin müalicəvi məqsədlə həftədə ən azı üç dəfə 45 dəqiqə üzgüçülük yalnız nəticə verə bilər”, - deyə o qeyd edir. mütəxəssis
Dr. Romatoloq və fizioterapevt Péter Zolnay artıq məlum olan faktlara əlavə olaraq bizimlə üzgüçülük haqqında mühüm fikirləri bölüşdü:
“Avuçlarımızla suyun müqavimətini qırmaq üçün çalışdığımızı düşünmək kifayətdir, eyni zamanda alt ətraflarımızın çoxlu əzələ və oynaq qruplarını məşq edirik , və ya əzalar arasındakı bölgənin biz rol oynayan gövdə əzələlərini aktivləşdirdiyinə görə, üzgüçülüyün demək olar ki, bütün əzələlərimizi aktivləşdirdiyini görmək asandır. Maraqlı fakt üzgüçülərin adi qaçışçılar və ya velosipedçilərdən daha uzun ömürlərinin olması təsadüfi deyil."
Bodibildinq kimi üzgüçülük
- “Ölkəmizdə sahibkarlar səviyyədə əzələ gücünü artırsa da, hələ də fitnes salonlarında sürətli templə əzələ kütləsini artırmağa çalışırlar.ilə ağırlıq qaldırma imkanı mövcuddur" deyə mütəxəssis təqdim edir.
- “Təsadüfi deyil ki, üzgüçülər sinə və arxa əzələlərinin əhəmiyyətli dərəcədə daha güclü olması, eləcə də əzələlərin inkişafı səbəbindən xüsusi V formalı bədən formaları ilə diqqəti cəlb edir. bel və qarın əzələləri” – mütəxəssis əlavə edir.
- "Bir çox insanlar heç bilmir ki, hər hansı bir üzgüçülük növü ilə digər idman fəaliyyətlərindən fərqli olaraqəzələlərin uzununa böyüməsi və inkişafı əldə edilə bilər. daha ətraf artırıcı təsirə malikdir" - bilirik dr. Əlavə edən Peter Zolnaydan:
- "Üzmə zamanı biləklərə, ovuclara, barmaqlara, ayaqlara bərkidilən köməkçilər: avarlar, üzgəclər əlavə əzələ güclənməsini təmin edə bilər."
Üzmə və kalori
- "Biz şişman üzgüçü idmançıları görmürük, çünki ən çox kalori yandıran idman növlərindən biridir. Bunun əksi də doğrudur, xüsusilə kilolu insanlar üçün tövsiyə olunur., üzgüçülükdən sonra təbii olaraq ac qalmağımıza baxmayaraq" - revmatoloq, fizioterapevt tərəfindən tanınaraq əlavə etdi:
- „ Suyun müqaviməti hava ilə müqayisədə 14 dəfə böyükdür, ona görə də suda edilən məşqlər bədənimizə qurudakı məşqlərdən daha güclü təsir göstərir."
Üzgüçülük və oynaqlar
- “Suda mövcud olan üzmə qabiliyyəti və hidrostatik təzyiq sayəsində oynaq hərəkətləri asanlaşır,buna görə də dayaq-hərəkət sistemindən şikayətləri olanlar üçün suda müvəffəqiyyət təcrübəsi təmin edilir. Oynaqların məhdud hərəkəti ilə əlaqəli bir çox xəstəliklər üzgüçülüklə yaxşılaşdırıla bilər və ağrı eyni zamanda azalacaq" deyə mütəxəssis bildirir və sonra qeyd edir:
- “Oynaq aşınmasının ən erkən başlanğıcının onurğamızda iyirmi yaşında aşkar oluna biləcəyi də az bilinən bir həqiqətdir, lakin klinik simptomlar üzgüçülüklə azaldıla bilər.”
Uşaq vaxtı üzgüçülük
- Üzməyi öyrənməklə bağlı dr. Péter Zolnay diqqət çəkir: " Artıq uşaqlıqdan başlamaq tövsiyə olunur,, çünki üzgüçülük üzrə bilik və bacarıqlar səviyyəsində ustalıq bu yaşda ən yaxşı şəkildə əldə edilə bilər."
- “Uşaqlıqda zamanı üzgüçülük onurğa sütununun əyriliklərinin fizioloji formalaşmasında faydalıdır - o qeyd edir - artıq inkişaf etmiş patoloji əyriliklər zamanı bu, əzələləri uzatmaq və gücləndirməklə düzgün duruş."
Buna diqqət yetirmək lazımdır
- Nəhayət, mütəxəssis iki vacib şey haqqında xəbərdarlıq edir: "Lakin qeyd etmək lazımdır ki, əyalətində osteoporozlu təxminən 1 milyonxəstə üçün üzgüçülük ideal idman növü deyil. fəaliyyət, çünki sümük kütləsini artırmağa daha az təsir edir.
- Həmçinin, boyun ağrısı olan insanlar üçün brassult tövsiyə edilmir,çünki bu növ üzgüçülükdə boyun qaldırılmalı və gərginləşdirilməlidir."
