Yaxşı, o, bizdə qalan pijamalarının iyini hiss edir, yaxşı fikir deyil. Bəs qadağan olunmuş siyahıda başqa nələr var və bizə mümkün qədər tez köhnə üsullara qayıtmağa nə kömək edir?
Əksərimiz aşiq olmaq kimi qeyri-adi hissi yaşamışıq, lakin nadir hallarda xoşbəxtlik əbədi davam edir. Boşanma zamanı tez-tez depressiya, əhval dəyişikliyi və narahatlıq baş verir. Bəs bir ayrılığı tez bir zamanda aradan qaldırmağın elmi üsulu varmı? AsapScience qırıq ürəkləri düzəltməyə kömək edir.
Asan düşən səhvlər
Birinci və ən vacib qayda: keçmişinizi sosial media platformalarında yoxlamayın! Əksər insanların vaxtaşırı keçmiş partnyorumuzun profilinə baxmağın zərərsiz olduğunu düşünməsinə baxmayaraq, bu fəaliyyət qarşıdakı insana olan həsrəti və ona olan cinsi istəyi artırmaqla yanaşı, ruhumuzun sağalmasını da gecikdirir. yaralar.
Bəs nəinki sosial media platformalarında əvvəlki tərəfdaşımızla baş verənləri izləsək, həm də əlaqə saxlasaq? Yaxşı, çox yaxşı deyil.
Ayrıldıqdan sonra danışmağa və bir-birini görməyə davam edən cütlüklərin üzvləri nəinki hərəkət etməkdə çətinlik çəkirlər, həm də adətən daha yüksək dərəcədə kədər və daha sıx hisslər bildirirlər və beləliklə, yenidən bir araya gəlmə şanslarını artırırlar. onların keçmiş ortağı. Məhz buna görə gənc yetkinlərin 30-50 faizi sizinlə və ya sizsiz təmasda olur ki, bu da narahatlıq və depressiya inkişaf riskini artırdığı bilinir, lakin eyni zamanda onların tərəfdaşına bağlılıq dərəcəsi də azalır. Yaxşı səslənmir, elə deyilmi?
Xoşagəlməz nəticələr
Keçmişlərini sosial mediada tez-tez yoxlayan insanların keçmiş partnyoru ilə rastlaşa biləcəklərini bildikləri yerlərdə istənməyən görünməyə başlama ehtimalı altı dəfə çox olur. Onların iş yerlərinə və ya məktəblərinə baş çəkmələri də qeyri-adi deyil, etiraf edək ki, bu, çox vaxt olduqca qorxulu ola bilər. Bəs niyə bu zaman insanlar özlərini belə qəribə aparırlar? Qismən əziyyət çəkdikləri üçün. Mənəvi yaralar, parçalanmalar, kədər və rədd edilmə əsl ağrı hissləri ilə əlaqələndirilir. Son illərin neyrobioloji tədqiqatlarının aşkar etdiyi kimi, zehni və fiziki ağrılar çox vaxt eyni sinir əsasına əsaslanır, yəni hər iki halda bədənimizdə çox oxşar dəyişikliklər baş verir. Keçmişimizlə nə qədər çox əlaqə qurmağa çalışsaq, bir o qədər rədd edilmə ağrısını təkrar-təkrar yaşayırıq. Buna görə də ən yaxşı strategiya boşandıqdan sonra keçmiş tərəfdaşınızla bütün əlaqəni kəsməkdir.
Xoşbəxtlikdən həll yolu var
Ayrılmaya dözmək çox çətindirsə və tez bir həllə ehtiyacımız varsa, o zaman tərkibində parasetamol olan dərmanlar ağrıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Həqiqətən. Bənzər proseslər bədənimizdə fiziki və zehni ağrılar zamanı baş verdiyindən, dərman həm də psixi zədələnmələr üçün təsirli bir həlldir və eyni zamanda beynin aqressiyaya cavabdeh olan bölgəsinə sakitləşdirici təsir göstərir. Əlbəttə ki, dərman qəbul etmək zehni işimizi xilas etmir, ağrılarımıza qarşı bir şey etsək, daha yaxşı olarıq.
Araşdırmalar göstərir ki, keçmiş sevgilinizlə bağlı pis xatirələrə fokuslanmağa çalışmaq sizə keçmiş sevgilinizdən keçməyə kömək edir. Bu üsul mənfi yenidən qiymətləndirmə adlanır, onun mahiyyəti tərəfdaşımızla əlaqəli pis keyfiyyətlərə və mənfi təcrübələrə diqqət yetirməkdir. Texnika alkoqol aludəçilərinin yenidən şüşəyə əl uzatmağı dayandırmaq üçün istifadə etdiyi texnikaya bənzəyir. Bir çox insanlar diqqəti yayındırmaq strategiyasından istifadə etməyə üstünlük verirlər, bunun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, əgər onlara keçmiş partnyorunu xatırladan bir şey görsələr, diqqətlərini mümkün qədər tez yayındırmağa çalışırlar.
Mənfi yenidən qiymətləndirmə üsulu müvəqqəti olaraq pis hisslər yaradır, lakin uzunmüddətli perspektivdə partnyora olan sevgini az altmağa kömək edir, diqqəti yayındırma isə mənfi hissləri qısa müddətə azaldır, lakin effektiv yaxşılaşma ilə nəticələnmir.. Bu nəticələrdən ruhlanan başqa bir araşdırma, özümüzü yaxşı hiss edənə qədər hər gün partnyorumuzun ən azı bir mənfi keyfiyyətini qeyd etsək, bunun hisslərə necə təsir etdiyinə baxdı. Yaxşı xəbər budur ki, bu üsul da təsirli görünür.
Hər şeyi nəzərə alsaq, ayrılmaq hələ də pisdir. Ən böyük çətinliklərdən biri də sonradan öz yerimizi tapmaq, özümüzə bağlı olmağı öyrənməkdir. Bəlkə də ən yaxşısı dostlarımız və hobbilərimizlə mümkün qədər çox vaxt keçirməkdir - bəlkə yenilərini tapın və ya yeni münasibətə başlamaq üçün kifayət qədər möhkəmlənənə qədər köhnələrini davam etdirək.
