CrossFit-in mahiyyəti ondan ibarətdir ki, hər məşqdə müxtəlif məşqlər müxtəlif kompozisiyalarda yerinə yetirilə bildiyi üçün məşqlər son dərəcə müxtəlif və müxtəlifdir. Bunlara əlavə olaraq, məşqlərin intensivliyi və çətinliyi də müxtəlif ola bilər, ona görə də o, həqiqətən hər kəs üçün uyğun məşq forması ola bilər
CrossFit idman dünyasında nisbətən yeni məşq formasıdır. Onun mahiyyəti ondan ibarətdir ki, o, müxtəlif idman növlərinin elementlərini özündə birləşdirir və kompleks məşqlərin məqsədi bütün bədəni hərəkət etdirməkdir. Bəs müxtəlif məşqləri qarışdırmaq zədə riskini artırırmı? Roçester Universitetinin tədqiqatçıları kross-fit idmançılarının zədə nisbətinin nədən asılı olduğunu araşdırdılar.
CrossFit ayaqlara və arxaya xüsusi diqqət yetirir, çünki bunlar bədənin ən güclü nöqtələridir. Məşqlər gərgin, müxtəlif olduğundan və qısa müddətdə möhtəşəm nəticələr əldə oluna bildiyindən, demək olar ki, hər kəs üçün mükəmməl bir məşq forması ola bilər. CrossFit güc-dayanıqlıq, sürət, koordinasiya, dözümlülük kimi bir neçə qabiliyyətimizi eyni vaxtda inkişaf etdirir, beləliklə, gündəlik həyatımızda bizə kömək edən ümumi fiziki hazırlığı əldə edə bilərik. Mürəkkəb məşqlərlə yanaşı, iştirakçıların adətən qrup məşqlərində iştirak etməsi də məşq formasının populyarlaşmasına kömək edir ki, bu da cəmiyyətə aid hissləri gücləndirir. Ancaq təkcə bu səbəbdən deyil, həm də zədələrdən qaçmaq üçün qrup məşqlərinə getməyə dəyər, çünki məşqləri düzgün yerinə yetirməyi öyrənmək üçün məşqçinin köməyi vacibdir.
İştirakçılar arasında xəsarət nisbəti yüzdə 19 idi və bu, daha çox kişilərə xas idi. İdmançılar adətən kəskin və kiçik xəsarətlər barədə məlumat verirlər, lakin məşqləri düzgün yerinə yetirməyinizə kömək edəcək bir məşqçinin olması ilə hətta ən kiçik xəsarətlər də azaldıla bilər. Tez-tez baş verən qaldırma hərəkətləri səbəbindən ən çox çiyinlər, arxanın aşağı hissəsi və bel yaralanırdı.
Nəticələrdən də aydın olur ki, idmanın müsbət təsiri risklərdən qat-qat artıqdır, xüsusən də ixtisaslı məşqçi düzgün isinməyinizə və məşqləri müntəzəm yerinə yetirməyə kömək edərsə.
