Dişlərinizi nə qədər tez-tez fırçalayırsınız? Və necə? Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra yemək olarmı? Əvvəl nə qədər şəkər yeyə bilərəm? Düzgün diş fırçalama və diş baxımı haqqında bilmək istədikləriniz
Sağlam dişlərin sirrinin gündə iki dəfə fırçalamaq və həddindən artıq şirniyyatlardan uzaq durmaq adi haldır. Bir çox insanlar dişlərinin vəziyyətini mümkün qədər qorumağa çalışsalar da, hələ də diş həkimi kreslosunda qalırlar. Həqiqət budur ki, əgər biz həqiqətən diş çürüməsindən qaçmaq istəyiriksə, qeyd olunan yaxşı məsləhət kifayət deyil. Stomatologiya professoru və onun The Conversation-dakı ekspert heyəti düzgün diş baxımı haqqında bilməyə dəyər olanları toplayıb.
Dişlərinizin sağlamlığını qorumaq istəyirsinizsə bunları qəbul edin
İlk növbədə dişlərimizi necə fırçalamağımızın əhəmiyyəti yoxdur. Dişlərimizi fırçalamaqla dişlərimizə yapışmış, tərkibində saysız-hesabsız bakteriya və digər zərərli maddələr olan qida qalıqlarını təmizləyirik. Dişlərin içərisinə daxil olduqdan sonra bakteriyalar lövhədəki şəkəri istehlak etməyə başlayır, nəticədə diş minasına hücum edən turşu istehsal edirlər. Minada kiçik, mikroskopik boşluqlar əmələ gəlir ki, bu boşluqlar zaman keçdikcə çılpaq gözlə görünən daha böyük dəliklərə çevrilir. Ancaq dişlərə girdikdən sonra çöplər yalnız müəyyən müddətdən sonra zərərli olmağa başlayır - bunun nə qədər vaxt demək olduğunu dəqiq bilmirik, lakin on iki saatdan çox olmalıdır.
Buna görə də dişlərimizi gündə ən azı iki dəfə, səhər və axşam, hər dəfə ən azı iki dəqiqə fırçalamaq tövsiyə olunur. Elektrik diş fırçaları ümumiyyətlə əl ilə işləyən analoqlarından daha yaxşı işləyir. Kiçik fırçalar da böyük parçalara nisbətən daha çox qida qalıqlarını çıxara bilir, çünki onların köməyi ilə ağızda daha çevik hərəkət edərək daha möhkəm diş fırçaları ilə çata bilməyəcəyimiz hissələrə çata bilərik.
Dişlərin çürüməsinin qarşısını almaq üçün flüorlu diş pastasından istifadə edin. Flüor sümüklərimizin və dişlərimizin bərpasına kömək edir və diş minasını gücləndirir. Aparılan testlərə görə, flüor konsentrasiyası ən az 1350-1500 ppm olan diş pastaları ən effektivdir. Müxtəlif uşaq diş pastalarından çəkinin, çünki onların əksəriyyəti böyüklər üçün effektiv qorunma təmin etmir. Yuyulduqdan sonra lövhə göstərici tabletindən istifadə etməliyik, bu, potensial zərərli maddələrin hələ də hansı ərazilərdə qaldığını göstərəcək.
Dişlərinizi fırçaladıqdan sonra yemək yemək yaxşı fikir deyil
Mütəxəssislərin fikrincə, axşam dişlərinizi fırçaladıqdan sonra heç nə yemək və içməkdən qəti şəkildə çəkinmək lazımdır. Yatmadan əvvəl dişlərinizi fırçalamaq patogenlərin gecələr dişlərimizə daha çox yayılmasının qarşısını alır və flüor da yuxu zamanı orada daha faydalı ola bilər. Yuyunduqdan sonra ağzınızı su ilə yaxalamamaq da vacibdir - bu, flüoridi yuyur. Bu kök salmış vərdişi pozmaq çətin ola bilər, lakin bu lazımdır.
Əvvəl nə fərqi yoxdur
Ən əhəmiyyətlisi təbii ki, həddindən artıq şəkər istehlakını laqeyd etməkdir. Müxtəlif növ şəkərlər, xüsusilə sözdə qida istehsalçıları tərəfindən müxtəlif məhsullara əlavə edilən və meyvələrdə olduğu kimi təbii olaraq meydana gəlməyən əlavə şəkərlər. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının tövsiyəsinə görə, ideal olaraq gündəlik enerji qəbulumuzun 5 faizindən azını müxtəlif şəkərlər təşkil etməlidir ki, bu da böyüklər üçün təqribəndir. 30 qram şəkərə uyğundur. Məsələn, 3-dec kola qutusu təxminən 35 qram əlavə şəkər ehtiva edir.
Mütəxəssislərin fikrincə, dişlərimiz gündə 4 dəfə şəkər istehlakına zərər vermədən dözə bilir. Bura biskvit və şirniyyatların, şəkərli çay və sərinləşdirici içkilərin istehlakı daxildir. Dişlərimizin sağlamlığı üçün gündə neçə dəfə şəkərli şeylər yediyimizi və ya içdiyimizi izləməliyik. Xoşbəxtlikdən, fluorid tərkibli diş pastaları və tüpürcəyimizdəki minerallar bakteriyaların hücumunu erkən mərhələlərində uğurla dəf edə bilər, lakin buna baxmayaraq, patogenlərə nə qədər masa təqdim etdiyimizə diqqətli olmalıyıq.
Deməli, "sirr" hələ də dişlərinizi müntəzəm olaraq fırçalamaq və şəkərli qidalardan uzaq durmaqdır. Gəlin dişlərimizin sağlamlığına mümkün qədər diqqət yetirməyə çalışaq, bu yolla daha ciddi problemlərdən qaça bilərik və yeri gəlmişkən, özümüzü diş həkimi ziyarətindən də xilas edə bilərik.
