Danimarka hygge sizi necə xoşbəxt edir? İsveç laqomunu qəbul edəndə niyə daha şüurlu oluruq? Fin sisu hansı maneələri dəf etməyə kömək edir? Və hər halda, biz Skandinaviyalılar qədər necə xoşbəxt ola bilərik?
Xoşbəxtlik siyahısında dünyada liderlik edən Danimarka, İsveç və Finlandiya haqqında saysız-hesabsız kitablar və araşdırmalar nəşr olunub. Siz Finlandiya təhsil sisteminin nə qədər yaxşı işlədiyini eşitmiş olmalısınız və həmçinin İsveç IKEA-nın davamlılığı nə qədər vacib hesab etdiyini yaşamış olmalısınız. Təbii ki, uşaqların inkişafını və ətraf mühitin mühafizəsini dəstəkləyən təhsil də ölkə əhalisinin xoşbəxtliyinə töhfə verir, lakin biz bundan daha çox şeyin olduğuna şübhə edirik. Şimalda ilin soyuq və qaranlıq yarısında gündəlik həyatda sevinc tapmaq o qədər də asan deyil, amma yenə də bacarırlar. Onlar bizdən fərqli nə edir?
Hygge, Danimarka qucaqlaması
Danimarka hygge sözü Skandinaviya ölkələrində evin istiliyinin və sevilənlərin yaxınlığının yaratdığı hissi ifadə etmək üçün istifadə olunur. Soyuq Danimarkada əylənməyin sevincini heç nə əvəz edə bilməz: şam işığında qış axşamları, rahat yun corablar və ya dostlarla yaxşı bir qəhvə - hamısı hyggedir. Danimarkalı xoşbəxtlik tədqiqatçısı - bəli, belə bir məşğuliyyət var - Meik Wiking (və bəli, o, həqiqətən də mövcuddur) Hygge - Sizi Xoşbəxt edən Danimarka Həyat Hissi kitabında bu əhval-ruhiyyəni mənimsəmək üçün ideyalar verir.
Birgə
Ən gözəl xatirələrimiz daha çox sevdiklərimizlə bağlıdır. Sizi həqiqətən xoşbəxt edən bir anı düşünsəniz, ailə üzvləriniz və ya dostlarınız mütləq ağlınıza gələcək. Bu, bir həftə sonu xizək sürmək, intim Milad bayramı, çimərlikdə tətil və ya sadəcə yaxşı bir söhbət ola bilər. Bizim əsas ehtiyacımız başqaları ilə əlaqə qurmaqdır və bizim bağlılıqlarımız davranışlarımızda və motivasiyalarımızda əlbəttə ki, mühüm rol oynayır. Danimarkalıların 75 faizi ən azı həftədə bir dəfə sevdikləri ilə vaxt keçirir və bu hallarda təbii ki, hygge üstünlük təşkil edir.
Bəs onlarla dolu bir məclisi nə hygge edir? Bu hallar qonaqpərvərliklə bağlıdır, hamı hazırlıqlara kömək edir, peçenye bişirir və ya bir şüşə şərab gətirir. Söhbətlərin mərkəzində heç kim yoxdur, hamı danışır və başqalarını dinləyir. Bunlar hətta introvertlərin özlərini yaxşı hiss edə biləcəyi daha kiçik bir dairədə həyata keçirilən toplantılardır. Dostlarınızla ziyafət təşkil edin, yemək hazırlamaq müsabiqəsi təşkil edin, valideynlərinizi və babalarınızı ziyarət edin, bir stəkan isti çay və ləzzətli tort üzərində uzun müddət söhbət edin.
Mən yeyib-içirəm
Higge üsulu ilə yemək o deməkdir ki, bütün həftə yediklərinizə diqqət etdikdən sonra nəhayət şənbə gecəsi böyük bir qabda saqqız və ya bir dilim qaymaqlı tort ilə əylənə bilərsiniz. Özünüzü mükafatlandırırsınız. Kalori sayına və şəkərin tərkibinə məhəl qoymursunuz. Əlbəttə ki, ürəklə hazırlanmış yeməklər ən yaxşısıdır, xüsusən də onları yaxşı bir yerdə yeyə bilsəniz. Və bunu özünüz etsəniz, ən yaxşı nəticələrə nail ola bilərsiniz. Məsələ odur ki, istər rustik tort, istərsə də çiyələk mürəbbəsi partiyası olsun, prosesin mümkün qədər uzun müddət davam etməsidir. Tərkibləri fermer bazarından alın, seçin, yetişdiricilərlə danışın, meyvə qazanda çürüyərkən yaxşı kitab oxuyun və ya sadəcə olaraq təcrübəni dostlarınızla bölüşün və hətta birlikdə bişirin.
Ev
Danimarkalıların mənzillərinin qüsursuz olması təsadüfi deyil. Ev hygge qərargahının özüdür, burada uzun bir gündən sonra doldura bilərik. Və bu narahat olmayan istirahət üçün nə lazımdır? Məsələn, isti yastıqlar və yorğanlar arasında özünüzü yaxşı bir kitaba batıra biləcəyiniz bir hyggekrog, yəni rahat bir künc. Təbii ki, otaq şöminənin işığı ilə işıqlandırılsa, zərər verməz, ancaq mənzilinizdə logları yandırmaq imkanınız yoxdursa, narahat olmayın, rahat işıqlandırmaya da nail ola bilərsiniz. şam ilə təsir. İşıqlar hygge'nin ən vacib elementidir və uzun, buludlu günləri bildikləri Skandinaviyalılar, əlbəttə ki, işıqla necə davranacağını bilirlər. Yerli jurnallardan birinə görə, əhalinin yarıdan çoxu payız və qış aylarında demək olar ki, hər gün şam yandırır. Bir hygge evində siz yalnız təbii materiallardan hazırlanmış əşyalar və mebellər tapacaqsınız, istər ağac, istər kətan və ya yun olsun, əsas odur ki, onlar toxunanda yaxşı hiss etsinlər. Danimarkalılar həm dizaynerlər, həm də vintage parçalara dəyər verirlər, onları dəyərli və xoş xatirələrlə yaşadırlar: ilk maaşları ilə aldıqları dizayner vazası, bura bazarında üstünə atdıqları kreslo və ya əcdadlarından miras qaldıqları qarderob.
Təbiət
Higge təkcə dörd divar arasında deyil, həyata keçirilə bilər. Hər şey şəraitdən asılıdır, lakin təbiətdə o müəyyən intim, sevinc hissini tapmağınız üçün yaxşı şans var. Stress mənbələrindən və əlbəttə ki, elektron gadgetlarınızdan uzaq olan yaxşı şirkətdə, şübhəsiz ki, keyfiyyətli istirahətdən həzz alacaqsınız. Qış xizək gəzintisinə çıxın, həftə sonu üçün meşə kottecini icarəyə götürün, gözəl yay günündə piknik edin, birlikdə axan ulduzlara baxın və ya parkda bağ filminə baxın - və anı yaşayın.
Lagom, İsveç moderasiyası
İsveçlilər də şənbə axşamları bir kasa popkorn ilə televizor qarşısında qıvrılmağa və ya bir dilim tortun vəsvəsəsinə təslim olmaqdan xoşbəxtdirlər, xoşbəxtliyi laqomda, yəni ölçülülükdə tapıblar. Linnea Dunne Laqom “Sizi Balanslı edən İsveç Həyat tərzi” kitabında isveçlilərin mötədil gündəlik həyatda necə xoşbəxtlik tapdıqlarına işıq salmağa çalışır. "İsrafdan çəkinməsi və ədalətli olmaqda israrlı olması ilə laqom İsveçin uğur reseptinin müəyyənedici tərkib hissəsidir" deyə yazır.
İş
İsveçlilər üçün iş-həyat balansı çox vacibdir. Bir həftə işdən sonra onlar üçün istirahət həqiqətən istirahətlə bağlıdır, bu da yaxşı film, bəzi qəlyan altılar və ən rahat termal alt p altarı deməkdir. Onlar da mənə vaxt ayırmırlar, hansısa yaradıcı layihədə iştirak etməyi sevirlər. Təbii ki, onlar yalnız beş məşğul gündən sonra istirahət etmirlər. Onların qəhvə fasiləsi olan fika ilə demək olar ki, dini münasibəti var. Nahardan əlavə, hər səhər və günortadan sonra tort yeyəndə, qəhvə içəndə və həmkarları ilə söhbət edərkən on beş dəqiqəlik fasilə verirlər. Ancaq düşünməyin ki, bu ritual yalnız işdən qaçmağa xidmət edir - tam əksinə. Onlar hər bir işə lazım olan qədər vaxt ayırırlar - nə çox, nə də az - buna görə də iş saatlarının bitməsinə yarım saat qalmış ofisdən çıxsalar heç kim təəccüblənmir. Onlar öz tapşırıqlarını yerinə yetiriblər, belə ki, günün qalan hissəsini ailələri və dostları ilə keçirə bilsinlər ki, növbəti səhər işə yeni enerji ilə gedə bilsinlər. Təsadüfi deyil ki, İsveç şirkətləri məşhur şəkildə səmərəlidirlər.
Sağlamlıq
Sağlamlıq isveçlilərin həyatının vacib hissəsidir ki, onlardan biri də idmandır. Lagom idmanı əlçatan, ünsiyyətcil, çevik və sağlamdır. Bundan həzz ala bilməsi və təbiətdə də izlənilə bilməsi vacibdir. Onlar fəsillərin təqdim etdiyi imkanlardan istifadə edirlər: yayda üzmək, qışda xizək sürmək, xizək sürmək və ya qartopu. Hərəkət etmək üçün hər fürsətdən istifadə edirlər, buna görə də avtomobil və avtobus əvəzinə piyada və ya velosiped sürməyə üstünlük verirlər, beləliklə, onlar ən yaşıl marşrutu seçə və ya hətta yeni marşrutlar kəşf edə bilərlər.
Ətraf mühitin mühafizəsi
İsveç məişət tullantılarının yalnız bir faizi poliqona gedir, qalan hissəsi emal olunur və enerji istehsalı üçün istifadə olunur. Onların istifadə etdiyi enerjinin 52 faizi bərpa olunan mənbələrdən əldə edilir. Alüminium içki qutularının 90 faizi təkrar emal olunur - heç bir şübhə yoxdur ki, davamlı yaşayış və ətraf mühitin qorunması onları narahat edən məsələdir. İsveç anladı ki, ölkəmizin yardımımıza nə qədər ehtiyacı var. Özünüzü eko yanaşmaya sadiq qalın. Zibilləri seçici şəkildə toplamaq; mümkünsə kompost edin. Artıq əlinizdə olanlardan istifadə edin və ehtiyacınız olmayan heç nə almayın. İkinci əl p altar və ya mebel alın. Plastikə yox deyin, əgər alternativiniz varsa, avtomobilinizi evdə buraxın. Bu kiçik şeylərlə ətrafınız üçün çox şey edə bilərsiniz.
Sisu, Fin inadkarlığı
Finlər Skandinaviya qonşularından daha mehriban bir iqlimdə doğulmayıblar. Qışda hava kəskin soyuqdur - 1999-cu ilin yanvarında Kittilä adlı yaşayış məntəqəsində rekord dərəcədə soyuq mənfi 51,5 dərəcə ölçüləndi - və əminəm ki, siz bu vaxt günəşi çox görmürsünüz. Onlar Yer kürəsini özlərinə faydalı olan istiqamətə çevirmək texnologiyasını hələ icad etmədikləri üçün küsmürlər, əksinə, şəraiti qəbul ediblər, uyğunlaşmağı öyrəniblər və məhz bu şəraitin təsiri altında inkişaf ediblər. sisu, yəni həyatda hər şeyin çətinliklə daha asan öhdəsindən gələ bildikləri mətanət. Coanna Nylundun "Sisu" - Həyata pozitiv baxış, Fin üsulu bir az sərtliyin gündəlik mübarizələrdə böyük kömək ola biləcəyini vurğulayır.
Çağırışlar
"Sisu bir dağa qaçmağa imkan verən dözümlülük deyil, bir ayağı digərinin qabağına qoyan dözümdür" deyə Nylund yazır. İkinci Dünya Müharibəsində sözdə Qış müharibəsi zamanı finlər çoxlu sovet qoşunları ilə mübarizə apara bildilər, çünki onlar sərt hava şəraitinə uyğunlaşmağı və landşaftın xüsusiyyətlərindən öz üstünlükləri üçün necə istifadə etməyi bilirdilər. Xoşbəxtlikdən, hər gün belə mübarizələrlə qarşılaşmaq məcburiyyətində deyilik, amma istər iş müsahibəsi, istərsə də sevilən bir insanın itkisi olsun, hamımızın öz mübarizəmiz var. Bu vəziyyətlərdə sisu bizə bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər, yəni buna qadir olduğumuza inam.
Joanna Nylundun fikrincə, mümkün qədər çox hazırlasanız - imtahana çalışsanız, müsabiqə üçün məşq etsəniz - özünüzü unutmasanız, istirahət etməyi öyrənin və tapsanız, çətinliklərlə ən inamlı şəkildə qarşılaşa bilərsiniz. yardımınıza müxtəlif meditasiyaları daxil edə bilən daxili mərkəziniz. Onu da bilməlisiniz ki, sisu başqalarının köməyinə ehtiyacınız olmayan sərtlik demək deyil. Komandada işləməyi öyrənin, bacarırsınızsa kömək edin, həm də köməyi qəbul edin. Çətinliklər üçün özünüzü məşq edin, vəhşi təbiətə keçin, elementlərlə mübarizə aparın: düşərgəyə gedin, gəzintiyə çıxın, bir həftə sonu meşə kabinəsində keçirin və ya toplamaq sevincini sınayın.
Rabitə
Sisu həm də ünsiyyət problemlərini aradan qaldırmağa kömək edən bir fəzilətdir. Danışıqlarda, münasibətlərdə və ya hətta gündəlik həyatda faydalı ola bilər. Finlilər yalnız həqiqətən deməyə bir şeyləri olduqda danışırlar və hətta bu halda düz və dürüst olurlar. Hygge söhbətlərində olduğu kimi, lovğalanmağa yer yoxdur və hər kəs özünü təsdiq edə bilər. Nylund məsləhət görür ki, ünsiyyətdə sisuya yiyələnmək istəyirsinizsə, digər insanı dinləməyi öyrənin, həmişə dürüst olun, dramatize etməyin və heç vaxt hücum etməyin.
Uşaq tərbiyəsi
Finlər uşaqlarını həddindən artıq qorumur, əksinə, onları açıq havada oynamağa və təbiəti kəşf etməyə təşviq edirlər. Balacaları havaya uyğun geyindirirlər, ona görə də müxtəlif fəsillərə asanlıqla aşiq olurlar və bir az soyuq onları qartopu oynamaqdan çəkindirə bilməz. Valideynlər bilirlər ki, özlərində sisu tapmaq üçün onlara - ağlabatan məhdudiyyətlər daxilində - azadlıq lazımdır. Əgər körpənizin onu gözləyən çətinliklərin öhdəsindən daha asan gəlməsini istəyirsinizsə, narahatçılıqdan həzz almasına kömək edin, onu ev işlərinə qoşulmağa sövq edin, səhvlərini qəbul etməyi, heç nədən əl çəkməməyi və real tərifləməyi öyrədin. Finlər üçün dünya şöhrətli məktəb sistemi həm də uşaqların tərbiyəsini asanlaşdırır, çünki ölkədə bütün məktəblər bərabərdir, müəllim karyerası cəlbedicidir, müəllimlər tədrisə öz fərdiliklərini gətirə bilirlər və işlərinə görə maaş alırlar. Onlar hər kəsin yaxşı təhsilə layiq olduğuna inanırlar: qrup daxilində onlar zəiflərə yetişməyə kömək edir, daha güclülərə isə yeni problemlər təqdim olunur.
Qlobal xoşbəxtlik mövcuddurmu?
Hygge, lagom və sisu, xoşbəxtliyə nail olmağa kömək edən inkişaf etdirilə bilən münasibət və ya keyfiyyətlərdir və onların inkişafında təkcə gündəlik həyatı asanlaşdıran deyil, əksinə meydan oxuyan amillər rol oynamışdır. Xoşbəxtlik bəxtəvərlərə bir nemət olaraq sadəcə göydən düşmür - bunun üçün çalışmaq lazımdır. Danimarkalıların, isveçlilərin və finlərin nümunələri onu özünüz etməkdə sizə kömək edə bilər. Dünyanın istənilən yerində, ruhunuzdakı sisu ilə hygge toplantısı keçirə, lagom yolu ilə yaşaya və ya çətin bir işə qaça bilərsiniz. Xoşbəxtlik tədqiqatçısı Meik Wiking "Lykke - In Pursuit of Happiness" adlı kitabında harada yaşadığımızdan asılı olmayaraq xoşbəxtliyimizə böyük təsir göstərən altı amili - birlik, pul, sağlamlıq, azadlıq, inam və xeyirxahlığı araşdırdı və bunu necə edə biləcəyimizə dair beynəlxalq nümunələr axtardı. onları elə formalaşdır ki, bizə ən çox sevinc gətirsinlər.
Kopenhagendəki Xoşbəxtlik Tədqiqat İnstitutunun sorğularına əsaslanaraq o, belə qənaətə gəlib ki, dünyanın ən məmnun ölkələrində birlik hissi ən güclüdür və ən xoşbəxt insanlar hər zaman çətinliyə düşən birinə arxalana bilərlər. Danimarkalılar sevdikləri ilə çox vaxt keçirirlər, bəlkə də onların ən xoşbəxt xalqların zirvəsində olmaları təsadüfi deyil.
Pulun sizi xoşbəxt etmədiyi bir həqiqətdir, amma pulun olmaması xoşbəxtlik üçün mübarizə aparmalı olduğunuz çətinliklərlə gəlir, lakin o da şübhəsiz ki, qaçış zolağında özümüzü yaxşı hiss etmək çətindir. gözləntilər. Şöhrətpərəst insanlar nərdivanları daha asan qaldırsalar da, yəqin ki, həyatdan daha az sevinc yaşayırlar, çünki bir məqsədə çatan kimi, növbəti məqsəd artıq orada olur. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün milyonçu olmaq lazım deyil, ancaq bilməlisiniz ki, rifah və zənginlik eyni şey deyil. Obyektlərdə deyil, təcrübələrdə sevinc axtarın - çoxlu ucuz və ya pulsuz əyləncə variantları var: oxuyun, səyahətlərə çıxın, idman edin, dostlarınızla vaxt keçirin.
Xoşbəxtlik yarı sağlamlıqdır - deyərlər - amma bunun əksi də doğrudur: sağlamlıq həm də yarı xoşbəxtlik ola bilər və ya - Meik Wikinqdən sonra - bu halda altıda bir. Beləliklə, təbiətə gedin: qaçın, velosiped sürün və ya gəzintiyə çıxın, immunitet sisteminizi məşq edin, gölün kənarında və ya ağacların arasında enerjinizi doldurun. Yaponlardan nümunə götürün və "meşə vannası" qəbul edin. Azadlıq yaratmaq bəlkə də sürətlə inkişaf edən dünyamızda ən çətin vəzifələrdən biridir, lakin - bəlkə də bir az sisu ilə - mümkün deyil. Baham adalarında işləməyi üstün tutursunuz? Rəqəmsal köçərilərin də asan həyatı yoxdur, lakin onlar ofisdə çox oturmaq məcburiyyətində olduqlarından şikayət edə bilməzlər. Azadlığın sizin üçün nə demək olduğunu öyrənin və onu yaratmağa başlayın.
Tək başımıza güvənin xoşbəxtliyimizdə nə qədər böyük rol oynaya biləcəyini düşünməyə də bilərdik. Kopenhagendə valideynlər qəhvə içərkən yatan körpələri uşaq arabasında küçəyə buraxmaq adətdir. Övladınızın təhlükəsiz olacağına əmin ola biləcəyiniz bir ölkədə yaşamanın nə qədər azad olduğunu düşünün. İnsanların bir-birinə empatiya ilə yanaşdığı, anlayışlı və xeyirxah olduqları bir nəsil yetişdirməyə kömək edin.
Heç sizə kömək edə biləcək həqiqətən yaxşı bir insanla qarşılaşmısınız? Təsəvvür edin, belə bir insanın yerində yaşamaq nə qədər gözəl olardı! Niyə cəhd etməyəsiniz? Könüllü olmağa çalışın və ya sadəcə bacardığınız yerdə kömək edin. Ən kiçik jestlər belə vacibdir: oturacağınız yerinizi avtobusda yaşlı xanıma verin, qonşunuzla onun qaraj yolundan qar kürələyin, yad adamlara gülümsəyin. Xeyirxahlığın dili beynəlmiləldir - hamı bunu başa düşür.
