Tədqiqatçılar deyirlər ki, müntəzəm məşq bizi arıqlamaqla yanaşı, həm də daha sağlam qidalar yeməyə vadar edir
Bu yaxınlarda apardıqları araşdırmada amerikalı elm adamları müəyyən ediblər ki, biz idmana başladığımız zaman pəhrizimiz tədricən dəyişir və müsbət mənada. Texas Universitetinin əməkdaşlarının fikrincə, hətta bir neçə aylıq aktiv idman bizi daha şüurlu yeməyə və daha sağlam qidalanma vərdişlərini mənimsəməyə sövq edir. International Journal of Obesity jurnalında dərc edilən araşdırma Study Finds tərəfindən dərc edilib.
Həyat tərzinin dəyişməsi bizi çox həvəsləndirir
Universitetin qidalanma mütəxəssisləri 18-35 yaş arası 2600-dən çox kollec tələbəsi arasında aparılan sorğuya əsaslanaraq nəticə çıxarıblar, onların heç biri müntəzəm idmanla məşğul olmayıb və ya tədqiqatın əvvəlində pəhriz saxlamayıb. İştirakçılar xüsusi təlim planı əsasında mütəmadi olaraq məşq etməyə başladıqdan 4 ay sonra ekspertlər həyat tərzi vərdişlərini əvvəllər yaşadıqları ilə müqayisə edərək onları yenidən yoxladılar. Bu prosesdə tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, əvvəllər daha çox zərərli qida və içkilərə (fast food, sərinləşdirici içkilər və s.) üstünlük verənlər indi şüurlu şəkildə onlardan qaçır və əvəzinə daha çox ət, tərəvəz və meyvə yeyirlər.
Özlərinin etirafına görə, imtahandan keçən tələbələr əvvəllər heç vaxt həftədə yarım saatdan çox məşq etməmişdilər. Tədqiqat zamanı onlar on beş həftə ərzində sərbəst seçilmiş məşqlərdən (məşq velosipedi, treadmill və s.) ibarət həftədə üç dəfə otuz dəqiqəlik aerobik məşqdə iştirak etməli idilər. Bununla belə, tədqiqatçılar onlardan yemək vərdişlərini heç bir şəkildə dəyişmələrini tələb etməyiblər. Buna görə də, iştirakçıların özləri tədricən və şüurlu şəkildə daha sağlam qidalar yeməyə keçməsi mütəxəssisləri həqiqətən təəccübləndirdi.
Molli Bray, qurumun qidalanma elmləri fakültəsinin rəhbəri hesab edir ki, bir çoxumuz həqiqətən dəyişmək öhdəliyimizi alana qədər sağlam həyat tərzini nə qədər arzuladığımızı belə bilmirik. Mütəxəssisin sözlərinə görə, eksperimentdə iştirak edən subyektlərin əksəriyyəti həqiqətən məqsədlərinə çatmaq üçün yola çıxana qədər heç vaxt arıqlaya bilməyəcəklərini və zərərli vərdişlərini dəyişə bilməyəcəklərini düşünürdülər. Müntəzəm idmanın nəticəsi olan aktiv həyat tərzi bizə özümüzə qayğı göstərdiyimiz, şüurlu şəkildə sağlamlığımızı qorumağa çalışdığımız hissini verir, nəticədə yeməklərimizdə də bu müsbət münasibətə riayət etməyə çalışırıq.
