Zarafat etmə, bunu sənə heç kim deməyib. Siz çox həssassınız. Siz şeylərə həddindən artıq reaksiya verirsiniz. Əgər siz mütəmadi olaraq kimdənsə bu və ya oxşar şeyləri eşidirsinizsə, o zaman siz də narsistlər və psixopatlar tərəfindən tez-tez istifadə olunan bu manipulyasiyanın qurbanı ola bilərsiniz. Qaz işıqlandırmasının psixologiyası
Qaz işıqlandırması qurbanın öz imicinin, özünə inamının və öz yaddaşının etibarlılığının mühasirəyə alındığı emosional sui-istifadə və manipulyasiya formasıdır. İstismarçı (qazçıxaran) nadir hallarda özü situasiyalar yaradır ki, o, sonradan qurbanına qarşı çevrilə bilər. O, təhqiredici şərh verir, vəd edir və ya bir şey edir, sonra bunu tez-tez qurbanın qarşısında inkar edir - sadəcə olaraq bunu inkar edir və ya başqa bir şəkildə etibarsız edir.
Hər bir halda məqsəd odur ki, öz təcrübəsində sarsılan, öz yaddaşına şübhə ilə yanaşan qurban, nəhayət, sui-istifadə edən tərəfin reallığını özününkü kimi qəbul etsin və beləliklə, digəri hakimiyyət mövqeyinə keçsin. Metod isə qurbanın reallıq qavrayışını ləğv etmək, hisslərinin qanuniliyini inkar etmək və keçmişi saxtalaşdırmaqdır. Sonda qurban öz təcrübələrinin real olduğuna, xatirələrinin əslində baş vermiş hadisələrin izləri olduğuna və hisslərinin mövcud olmaq hüququna malik olduğuna inamını tamamilə itirə bilər.
Paula və Qriqori, 1944
Metodun adı Gaslight filmindən gəlir. Hekayəyə görə, evli cütlüyün qadın üzvü Paula xalasından böyük bir sərvət miras alır. O, əri Qriqori ilə yeni yerə, evə köçür, lakin orada qəribə hadisələr baş verir, səslər eşidir, qaz lampalarının işığı bəzən sönür. Bu arada əri onu inandırır ki, bütün bunlar yalnız onun təxəyyülündə var, dəlidir. Qadın dəli elan edilərsə, əri xalanın inanılmaz mirasını ala bilər.
Gözlərim yalan danışır, yoxsa həqiqətən səhv xatırlayıram?
İlk addım olaraq insan sadəcə olaraq açıq-aşkar doğru olmayan şeyləri iddia edir. Bununla belə, bütün bunlar, hər şey kimi eyni passiv üzlə. Əlbətdə ki, yalan danışmaq özlüyündə bir fəzilət deyil, amma burada qazçıxaranın qarşı tərəfi nə vaxt həqiqəti söyləməsi ilə bağlı daim qeyri-müəyyənlik içində saxladığı əsas vəziyyətdir. Yalanlar yavaş-yavaş çoxalır və adətən ən ağrılı məqamlara təsir edir: uşağınız (uşaqlar), işiniz, münasibətiniz. Başqa sözlə, bunlar emosional səviyyədə qarşı tərəfdə mütləq iz buraxan mesajlardır. Təbii ki, mənfi mesajlarla yanaşı, manipulyasiya niyyətini qurbanı üçün daha da az aşkar etmək üçün qazlayter müsbət rəy də verir və onun tənqidi iradlarını və təhqiredici şərhlərini sadə düşmənçilik və ya antipatiya ilə əlaqələndirmək olmaz. Bu isə əsas manipulyasiya vəziyyətini yaradır.
Daha sonra, qaz yandırıcı bütün bunları qəti şəkildə inkar edir və ya etibarsız edir. Demədi, o biri pis xatırlayır, o biri hər şeyə həddindən artıq reaksiya verir, biri həddən artıq həssasdır. Bütün bunlar çox vaxt ixtiyari diaqnozlar və stiqmalarla tamamlanır: sən paranoyaksan, xəstəsən, müalicə al. Bütövlükdə mesaj ondan ibarətdir ki, qarşı tərəf vəziyyəti pis görür, onu pis xatırlayır, şişirdilmiş və ya qeyri-adekvat emosional reaksiya göstərir, ən pis halda bunu sadəcə nəzərə almaq olmaz. Manipulyasiya qurbanı tez-tez bu məqamda öz reallığından şübhələnməyə başlayır, o, düzgün xatırlayıb-yadalamadığını, söhbət həqiqətən bununla bağlı olub-olmadığını, baş verənlərin həqiqətən hiss etdiklərinə haqq qazandırıb-hazırlamadığını görmək üçün xatirələri təkrar-təkrar xatırlayır.
Özünüzə fikir verin
Vəziyyət sosial mühitin manipulyasiyası ilə daha da mürəkkəbləşir. Əksər təhqiramiz münasibətlərdə olduğu kimi, sui-istifadə edən tərəf sosial təcrid, yəni qurbanın təcrid olunmasını axtarır. Qaz işıqlandırması zamanı birbaşa məqsəd, qurbanın reallığına qarşı başqa bir reallığı (qazçıxarıcı ilə eyni) təsdiqləməkdir. Bu məqsədlə qaz yandırıcı əvvəlcə qurbanını inandırır ki, başqaları da onu həddindən artıq həssas və paranoid kimi görür və başqaları onun qurbana inkar etdiklərini xatırlamır. Məsələn, o qeyd edir ki, üçüncü tərəf son vaxtlar onun bir az həddən artıq reaksiya verdiyinə eyham vurub. Təbii ki, bu adətən doğru deyil.
Lakin, bu doğru olanda, qaz yandırıcının qurbanın nə qədər kiçik mimoza olduğundan başqalarına şikayət etməsi, son vaxtlar nə qədər mübahisəli olduğunu xatırlatması və ya sadəcə olaraq başqalarının diqqətini şəxsin zəiflikləri, onları böyütmək və mümkünsə daha da uc altmaq. Üçüncü mərhələdə qurbanın özünə olan inamı ilə yanaşı, başqalarına olan inamını da məhv etməyə çalışır. Bütün bunlar qurbana yönəlmiş müsbət təsdiqlərin və orijinal rəylərin etibarsız sayılması ilə: qohumlar və dostlar sadəcə qərəzlidirlər, onu çox sevirlər, onu incitmək istəmirlər, ona görə də onunla qarşılaşmadıqları faktlarla üzləşmirlər. o, əslində narahat edici dərəcədə qeyri-sabitdir, dəhşətli dərəcədə təhqiramizdir və getdikcə daha az etibarlıdır.
Mən mənəm, sən sənsən
Manipulyasiyanın fəaliyyət prinsipi daxili uyğunluq ehtiyacıdır. Əsas zərurət odur ki, yaşadıqlarımı reallıq kimi qəbul edə bilim ki, daxili təcrübələrim bir-birinə və dünyaya zidd olmasın. Qazçıxarıcı dəqiq olaraq ona əsas verir ki, əgər mən öz reallığıma etibar edə bilməsəm, təcrübələrimdə ziddiyyətlərlə üzləşsəm, mən onun öz reallığını qəbul etməyə və daxililəşdirməyə meylli oluram ki, o, bundan sonra mənim üzərimdə güc tətbiq edə bilər. Alternativ reallığın qurulması və saxlanmasından əldə edilən güc münasibətlərdə, ailədə, iş yerində və siyasətdə görünə bilər. Amerikalı kommunikasiya mütəxəssisi və məşqçisi Preston Ni, kiminsə qaz işıqlandırma manipulyasiyasının qurbanı olduğuna dair səkkiz tipik əlamət toplayıb. Odur ki, münasibətlərinizdən hər hansı birində xüsusilə diqqətli olun:
- Qarşı tərəf ona səhvlərini xatırladır.
- Özünüzü tez-tez etibarsız, qərarsız hiss edirsiniz.
- Etdiyiniz heç bir şeyin kifayət qədər yaxşı olmadığını tez-tez hiss edirsiniz.
- Sui-istifadə edən heç vaxt öz səhvlərini etiraf etmir, istənilən tənqidə aqressiv reaksiya verir.
- O, tez-tez izah edir və bəhanələr gətirir.
- Sizinlə pis rəftar etsə də, o, təcavüzkarla eyni olmaq istəyir.
- Sui-istifadəni gizlətməyə çalışır, sui-istifadə edənə bəhanələr gətirir.
- Həyatınızda ilişib və/yaxud tək hiss edirsiniz
İlk addım maarifləndirmədir. Manipulyasiya əlamətlərini nə qədər yaxşı tanıya bilsəniz, metodun necə işlədiyini nə qədər çox bilirsinizsə, onu nə qədər şüurlu şəkildə idarə edə bilsəniz, prosesi nə qədər çox görsəniz, sui-istifadə edənə bir o qədər az inanacaqsınız. Manipulyasiyanın məqsədi daxili çaşqınlıq yaratmaq olduğundan, öz sərhədlərinizi sərtləşdirməyiniz və açıq şəkildə təmsil etməyiniz vacibdir. Bir insanın rəyinin də öz imicinizi müəyyən etməsinə imkan verməyin. Sosiallaşın, danışın, başqalarının dediklərinə qulaq asın, şübhəniz varsa, hətta konkret rəy soruşun. Peşəkar yardıma ehtiyacınız olduğunu hiss edirsinizsə, bizə yazın.
