Bir neçə həftə əvvəl Oreqon Universitetinin Amerika futbol komandasının üzvləri bir sıra ağır məşqlərdən sonra xəstəxanaya yerləşdirilməli olub və onlardan birinə rabdomiyoliz diaqnozu qoyulub, He alth.com xəbər verir. Bununla belə, bu xoşagəlməz xəstəlik yalnız peşəkar idmançılara deyil, həm də gərgin məşqlər edən (yenidən) yeni başlayanlara təsir göstərə bilər; məsələn, həddindən artıq həvəsli krossfitlər. Bundan əlavə, şübhəli əlamətlərə və ağrılara baxmayaraq dayanmayan insanlar var və bu münasibət çox pis bitə bilər.
Rabdo… nə?
Rabdomiyoliz skelet əzələlərini təsir edən bir xəstəlikdir, əzələ toxumasının parçalanması və miyoqlobinin qan dövranına salınmasıdır.“Bu, çox yüksək bədən istiliyi, soyuqdəymə, geniş yanıqlar, ağır qəza, infeksiya və ya müəyyən dərmanların əlavə təsiri, həmçinin uzun müddətli, intensiv əzələ işi nəticəsində baş verə bilər. Həddindən artıq fiziki gərginlik zamanı əzələlərdə mikro zədələnmələr baş verir ki, bunun nəticəsində qana çoxlu miqdarda oksigen bağlayan zülal (mioqlobin) daxil olur ki, bu da sonradan incə tənzimlənən tarazlıq sistemini pozur. Mioqlobinin süzülməsi böyrəklərin işidir, lakin onların tutumu məhdud olduğundan, həddindən artıq böyük miqdarda əzələ zülalının öhdəsindən gələ bilmirlər. Bu, böyrək funksiyasının müvəqqəti pozulması, daha ağır hallarda isə böyrək çatışmazlığı ilə nəticələnir. Əsassız güclü əzələ ağrıları zamanı xəstəlik haqqında düşünmək lazımdır və tanınmasında ailənin və ailə həkiminin mühüm rolu var”, - Dr. Ortoped-travmatoloq Balazs Lohner.
Ağrısız qələbə olmazmı?
Daha az rast gəlinir, lakin çox gec fərq edilsə, Amerika CrossFit dairələrində yalnız "Rhabdo əmi" kimi xatırlanan vəziyyət hətta ölümlə nəticələnə bilər. İndiyə qədər o, əsasən ciddi təlim alan əsgərləri təhdid edirdi, lakin yüksək intensivlikli interval məşqlərinin və əzələlər üzərində çox işləyən məşq formalarının populyarlığı sayəsində hazırlıqsız bir bədən kimi obsesif kross-fitterlərdən şikayətlər getdikcə daha çox olur. tez-tez həddindən artıq yüklərə məruz qalır. “Xəstəlik həmçinin uzun məsafəli idman yarışları, dövrə məşqləri, bütün gün top idmanı, marafon triatlonu, qaçış və velosiped yarışları və ya 40 km-dən çox performans turlarından sonra da inkişaf edə bilər. Bununla belə, vurğulamaq lazımdır ki, günahın konkret hərəkət forması deyil, öz bədəninin siqnallarına əhəmiyyət verməyən, komfort zonasının və ağrı həddinin sərhədlərini tanımayan və ya nəzərə almayan idmançıdır., və bədən tərbiyəsi, stress və regenerasiya qaydalarına əməl etmir.- mütəxəssis əlavə edib.
Qarşısının alınması üçün çalışın
Xəsarətlərdən qaçmağın ən yaxşı yolu dərhal ən ağır çəkiləri və ya yüzlərlə oturaq hərəkətləri sınamaq deyil, tədricən hərəkətə keçmək və bədənin bərpası üçün kifayət qədər vaxt verməkdir. Bu, daha uzun müddət yox olduqda və ya zədədən sonra geri qayıtdıqda xüsusilə lazımdır, çünki belə hallarda bir hərəkəti "qaçırmaq" və ya həddindən artıq yükləmək daha asandır. Fizioterapevt tərəfindən həyata keçirilən masaj əzələ toxumalarının oksigenləşməsinə və parçalanma məhsullarının çıxarılmasına kömək edir, həddindən artıq qızdırılan əzələlərin uzanması, yuvarlanması, soyudulması və idmandan sonra rahatlama əzələlərin rahat, rahat vəziyyətinə qayıtmasına kömək edir, buna görə də bunu etməyə dəyər. niyyət etmək üçün istiləşməyə əlavə olaraq soyumaq üçün kifayət qədər vaxt verin.
“Hansı idmanı seçsək də, yavaş-yavaş başlayaq. Gəlin mümkün qədər müxtəlif məşqlər edək, əsas, qarın və dərin arxa əzələlərimizi gücləndirək və hazırlanmış dözümlülük təlim planı ilə ciddi yarışlara hazırlaşaq. Sərhədlərimizin fərqində olmaq, qabiliyyətlərimizə və fiziki gücümüzə uyğun məşq etmək və öz performansımızı daha adi bir idmançının performansı ilə müqayisə etməmək vacibdir. Hava şəraitinə uyğun p altar seçin və susuzlaşdırma rabdomiyolizlə bağlı böyrək zədələnməsində böyük rol oynadığından, güclü məşqdən əvvəl kifayət qədər maye içdiyinizə və itirilmiş elektrolitləri və sərf olunan enerjini vaxtında əvəz etdiyinizə əmin olun. Artan maye qəbulu ilə biz təkcə artan böyrək funksiyasını dəstəkləmirik, həm də qan dövranını yaxşılaşdırırıq "dedi Dr. Balázs Lohner.
