Ekstrovertlər və introvertlər fərqli işləyir, bu heç kimə sirr deyil
Məsələn, onlar fərqli şəkildə ziyafət verirlər. Bəli, çünki onlar da ictimai tədbirlərə gedirlər və birinin introvert olması sizin həyatınızı bir zahid kimi yaşamaq istədiyiniz demək deyil və bəzən bu şəxsiyyətə sahib olmaq açıq-aydın faydalı ola bilər. Deyək ki, praktiki bir giriş olsa belə, xarici bir jurnalın səhifəsində bu mövzudan bəhs edən məqalə tapana qədər kimsə sağlam həyat sürmək istəyirsə, bunun faydalı olacağını düşünməzdik.
Ona görə də introlar üçün daha yaxşıdır
Bir araşdırmaya görə, introvertlər bədənlərinin siqnallarına daha çox diqqət yetirirlər ki, bu da məşq zamanı çox faydalı ola bilər, lakin sağlamlıqla bağlı qərarlara gəldikdə də çox daha şüurlu olurlar. Bu, Shape-nin siyahısındakı yalnız bir arqumentdir, müəllifi əsasən introvertlərin evdə məşq etməsinə əsaslanır. Və niyə üstünlük? Yaxşı, çox vaxta və pula qənaət edə bilərsiniz, başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyü barədə narahat olmaq lazım deyil və məşqləri öz zövqünüzə görə dəyişə bilərsiniz. Əgər onlar idman zalına gedirlərsə, yəqin ki, az adam olanda bunu edirlər və onlar da bundan faydalanırlar, çünki avadanlıq və maşın arasında sərbəst seçim edə bilirlər, növbəyə durmaq lazım deyil. Bu olduqca bayağı görünə bilər, lakin bunda bir qədər həqiqət var.
Müsbət təsirlər
Bütün günü insanların yanında olmaqdan özünüzü tükənmiş hiss edirsinizsə, yaxşı, ürəkaçan bir məşqdən sonra ya daha enerjili hiss edəcəksiniz, ya da yorğunluğun yerini xoş bir yorğunluq tutacaq, bunların heç biri belə görünmür. pis ticarət. Bu sırada özünüzü daha xoşbəxt hiss edən hormonlar istehsal olunur. İdman etmək mənim üçün mükəmməl vaxtdır, yəni söndürüb özünüzə diqqət yetirə biləcəyiniz bir fəaliyyətdir və introvertlərin buna xüsusilə ehtiyacı var. Əlbəttə ki, müntəzəm məşq stresslə təkcə qısa müddətdə deyil, həm də uzunmüddətli perspektivdə mübarizə aparmağa kömək edir - mindbodygreen müəllifi Krista Stryke öz təcrübələrini ümumiləşdirib.
Tək məşq etmək yaxşıdır?
Sosial situasiyalardan yorulanların tək başına edə biləcəkləri məşq formasını, məsələn, qaçış, xüsusilə də həddindən artıq populyar atletizmdə məşq etmirlərsə, seçmələri tamamilə aydındır. Əgər idman zalında əzələlərinizi gücləndirməyi üstün tutursunuzsa, tək getmək yaxşı fikir olmaya bilər, çünki bu, vəziyyəti daha da çətinləşdirə bilər, bəzən bir az təkliyə və sükuta ehtiyac duyduğunuza hörmət edən bir məşq tərəfdaşı tapın. (Başqaları üçün məsləhət: introvertlər əla təlim tərəfdaşları olurlar!)
Və ya əlbəttə ki, qrup dərslərini də sınaya bilərsiniz, sosial təmasların minimal olduğu məşq formaları var, məs.sinif rəhbərinin hər kəsin hərəkətinə diqqət yetirdiyi, lakin musiqinin qışqırmadığı kimi, iştirakçılara qışqırmadığı, cüt-cüt və ya dairə şəklində durmağa ehtiyac yoxdur. Klubları idarə etməkdən və bu kimi şeylərdən qorxmaq lazım deyil, bəzən şirkətdə məşq etmək daha asandır və təcrübəli introvertsinizsə, istədiyinizdən daha çox qarışmaq məcburiyyətində qalmamaq üçün mütləq bir yol tapacaqsınız., sadəcə olaraq düşünün ki, dünyada artıq qulaqlıqlar var, fit Bottomed Girls müəlliflərindən birinə məsləhət görür, özü də təbii olaraq introvertdir. Komanda idmanları, şübhəsiz ki, ekstrovertlər üçün bir janrdır, lakin bu, mütləq doğru deyil, introvertlər də insanların ətrafında olmağı xoşlayırlar, lakin təbii ki, kiçik qrup fəaliyyətləri onların şəxsiyyətinə daha çox uyğun gəlir - başqa bir blogger xəbərdar edir.
İntrovertlər üçün idman
Sizin üçün məşq formasını hələ tapmamısınız? Fitness jurnalı iki idman psixoloqu Qloriya Petruzzelli və Leah Laqosun köməyi ilə siyahı hazırlayıb.
Üzmə: Axı siz üzgüçülük zamanı xarici dünyanı tamamilə bağlaya bilərsiniz. Hamısı budur və başqa heç nə yoxdur.
Avarçəkmə: Əsl şey təbiətdə bayırda kayak və ya kanoe sürə bilməkdir, çünki suda olmaq inanılmaz dərəcədə rahatdır. Təbii ki, bunu etmək üçün imkanınız yoxdursa, idman zalı avarçəkmə maşını da edəcək. İndi biz bunun niyə introvert həmkarımızın sevimli kardio maşını olduğunu başa düşürük.
Interval məşq: Bu, yüksək və aşağı intensivlik fazalarının növbələşdiyi məşq deməkdir. Mütəxəssislərin fikrincə, bunun üstünlüyü konsentrasiya tələb etməsidir və biz bunu təkbaşına edə bilərik.
Pilates və yoqa: Bu iki hərəkət forması olduqca izahlıdır və uzun izahata ehtiyac yoxdur.
Barre: Hələ də eşitməmisiniz? Bu o qədər də yeni bir üsul olmasa da, bir az yoqa, bir az pilates, bir az rəqs daxildir və təbii ki, mərkəzi rolu barre, yəni balet barre oynayır. Bəs niyə mütəxəssislər bunu tövsiyə edir? Bu qədər qarışmaq lazım olmadığı üçün, xoşunuza gələrsə, asanlıqla öz dünyanıza qərq ola bilərsiniz.
Şəxsi məşq: Bir qanadçıya ehtiyacınız olduğu üçün kardio və fitnes aparatları arasında tək başına idman zalında dolaşmaq istəmirsinizsə, lakin daha ciddi köməyə və ya motivasiyaya ehtiyacınız varsa bir təlim tərəfdaşından, sonra bu seçimdir. Mükəmməl şəxsi məşqçini tapmaq üçün bələdçi buradadır.
Daha çox məsləhət
Və sonda məşq etməyi də sevən bir bloggerdən bir neçə məsləhət daha var, lakin introvert kimi o da bunu çətinləşdirməmək üçün bir yol tapmalı idi.
- Bu dünyada çoxlu introvertlər var, ona görə də yəqin ki, idman zalında da tək olmayacaqsınız, şübhəsiz ki, sizin kimi hiss edən çoxlu insan var və qorxmayın, əksəriyyət həqiqətən öz işləri ilə məşğuldurlar.
- Başqalarına paxıllıq etməyin, mənası yoxdur, çünki onların hansı istedadlara sahib olduqlarını, bədənləri üzərində nə qədər işlədiklərini bilmirsən, daha çox diqqətini özünə, öz imkanlarına və hədəflərinə yönəlt..
- Və biz bununla məşğul olarkən, sonuncu çox aydın şəkildə ifadə edilməlidir, mənim formada olmaq istəməyim kifayət deyil. Qısa, orta və uzunmüddətli hədəflərinizi müəyyənləşdirin və onlardan birini seçə bilsəniz, özünüzü mükafatlandırın.
- Mənfəətdən, dostlarınızdan və ya hətta ailə üzvlərinizdən kömək istəməkdən qorxmayın və əlbəttə ki, burada ixtisaslaşmış kitablar və bir çox başqa resurslar var.
- İntrovertlər olaraq biz xarici dünyanın stimullarına bir az həssasıq, ona görə də aclıq və susuzluq kimi stresli bir işdən əvvəl heç olmasa daxili diqqəti yayındıran amilləri aradan qaldırmaq yaxşıdır, yəni heç vaxt boş yerə məşqə getməyin. mədə.
- İdman zalında səs-küy var? Ucuz deyil, lakin səs-küyü ləğv edən qulaqlıqlar var və az adam olduqda getməyə dəyər.
- Ardıcıllıq da çox vacibdir, bəzən məşq etmək istəmədiyinizi hiss edirsinizsə, hər şeydən vaz keçsəniz, bu çox yaxşıdır.
