Etiraf etmək mənim üçün çətin idi, lakin mən İnternetə girişi olmayan və ya məhdud olan yerdə daha sürətli və daha səmərəli işləyirəm. Əvvəllər telefonum neçə dəfə səslənsə də, mən heç vaxt özümü e-poçtlara və ya söhbət mesajlarına (və onlar həyati vacib söhbətlər deyildi) baxmaqdan saxlaya bilmirdim. Amma elə vaxtlar olub ki, mətn redaktorunu açdıqdan və ya bir cümlə yazdıqdan sonra mən artıq tamamilə aidiyyəti olmayan vebsayta baxırdım.
İndi mən şüurlu şəkildə diqqətimi yayındırmağa çalışıram və mümkünsə hər dəfə yalnız bir işə diqqət yetirirəm, lakin bəzən elə olur ki, 6-8 pəncərə arasında irəli-geri tullanıram. Belə hallarda mən “çox tapşırıqlı” olmalıyam, yəni diqqətimi bölürəm. Və sonra təəccüblənirəm ki, internetdə oxuduqlarımın, baxdıqlarımın və ya dinlədiklərimin yarısını xatırlamıram - işləyərkən - və ya vaxtımı əhəmiyyətsiz şeylərə sərf etdiyim üçün ümumiyyətlə gecələr də kompüterin qarşısında otururam.. Və bununla da mən tək deyiləm. İnternet və ağıllı qadcetlərimiz sayəsində çoxumuz "infomaniya"dan əziyyət çəkirik, lakin biz asılılığa çevrildiyimizi mütləq dərk etmirik və ya dərk etmirik.
Hamısı sadəcə bir illüziyadır
İlk növbədə qeyd etmək lazımdır ki, insanların çoxlu tapşırıq adlandırdıqları şey, əslində, heç də belə deyil. Belə hallarda biz sadəcə olaraq fərdi fəaliyyətlər arasında tez keçid edirik. Multitasking mövcud olmadığından, bizim stereotiplərimizə baxmayaraq, qadınlar da bu işdə daha yaxşı ola bilməzlər. Bölünmüş diqqətin tədqiqatçısı, nevroloq Erl Millerin fikrincə, beynimiz – qadın və ya kişi beyni olmasından asılı olmayaraq – ilkin olaraq elə bir şəkildə qurulmayıb ki, eyni zamanda bir neçə fəaliyyətə effektiv şəkildə diqqət yetirsin. Beləliklə, diqqət və məhsuldarlığa gəldikdə, beyin yalnız məhdud imkanlara malikdir və diqqətimizin istiqamətini nə qədər dəyişdirsək də, idrak qabiliyyətləri hesabına baş verir. Başqa sözlə, birdən çox işi başa vurduğumuzu düşündüyümüz halda, ironik olaraq, çoxlu tapşırıqlar yalnız səmərəliliyimizi məhv edir. Amma indi baş verənlər daha da depressiv səslənir.
21-ci əsrin informasiya axını sizi axmaq edir…
London Gresham Kollecinin keçmiş professoru Glenn Wilson, multitaskingin koqnitiv performansımızı necə zəiflətməsi fenomenini infomaniya adlandırır. Digər şeylər arasında, onun araşdırması göstərdi ki, sıx konsentrasiya tələb edən iş prosesi daxil olan e-poçt və ya hər hansı digər faktorla kəsildikdə, bu, bizim problem həll etmə qabiliyyətimizi 10 IQ balına bərabər olan dərəcədə zəiflədə bilər. Üstəlik, tədqiqat nəticələrinə əsasən, diqqətin bölünməsi koqnitiv qabiliyyətlərə marixuana istehlakından daha pis təsir göstərir.
Və Stenford Universitetinin nevroloqu Russ Poldrack müəyyən edib ki, multitasking zamanı - məsələn, tələbə televizora baxarkən kurrikulumu əzbərləməyə çalışdıqda - yeni məlumatlar striatumuna ötürülür. Bu beyin sahəsi yeni stimulların işlənməsi və bacarıqların inkişafı üçün məsuliyyət daşıyır. Bununla belə, diqqəti yayındırmadan, yəni televizordan məlumat hipokampusa gedir, burada onu əldə etməyi asanlaşdırmaq üçün bir çox üsullarla təşkil edilə bilər. Başqa sözlə, biz çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməkdə çox yaxşı olduğumuzu iddia etdikdə, özümüzü də aldatmış oluruq.
…və asılılıq
Digər tədqiqatlar müəyyən edib ki, çoxlu tapşırıqlar stress hormonu kortizolun, eləcə də döyüş və ya uçuş vəziyyətlərində yüksələn adrenalinin səviyyəsini artırır və bu həddən artıq stimullaşdırma zehni işə mane olur. “Həmçinin, beynin mükafat mərkəzini daim stimullaşdıraraq, onun diqqətini itirməsinə və daim xarici stimullara can atmasına səbəb olaraq bir növ dopamin asılılığı yaradır. Buraya həmçinin prefrontal korteksin yenilik axtaran xüsusiyyəti də daxildir və buna görə də diqqətimizi hansısa yeni şey və ya impuls asanlıqla cəlb edə və ya yayındıra bilər. Multitasking zamanı etibar etdiyimiz beynin sahəsi asanlıqla narahat ola bilər: biz bütün cavabsız mesajlara mümkün qədər tez cavab vermək istəyirik, çünki bu, bizə nisbətən əhəmiyyətsiz bir işi başa çatdıra biləcəyimizi yaxşı hiss edir. bir neçə saniyə əvvəl planlarımızın bir hissəsi belə deyildi. Düşünmədən telefonu götürürük, e-poçtlarımızı yoxlayırıq və çat mesajına dərhal cavab veririk. Bu çoxlu kiçik dolama yollar beynimizin mükafat mərkəzini elə aktivləşdirir ki, o, çoxlu dopamin ifraz edir (təəccüblü deyil ki, verilən fəaliyyət bu qədər yaxşı hiss olunur) – əlbəttə ki, fokuslanma hesabına”, – beyin tədqiqatçısı Daniel J yazır. The Guardian saytında Levitin.
Ancaq o, sizi fiziki olaraq da yorur
Bu mesaja cavab verməliyəm, yoxsa onu cəhənnəmə buraxmalıyam? Nə cavab verməliyəm? İşə davam etməliyəm, yoxsa başqa bir fasilə verməliyəm? Multitasking daimi qərar qəbul etməyi əhatə edir və hətta kiçik qərar qəbul etmə vəziyyətləri normal olaraq neyron resursları tükəndirir, buna görə də biz daim əhəmiyyətsiz şeylərə kliklədikdə, həqiqətən vacib bir qərar qəbul etmə vəziyyətində aydın düşünə bilməyəcəyimiz bir şans var. “Bir vəzifədən digərinə davamlı keçid prefrontal korteks və striatumun oksigenlə zəngin qlükoza, beynimizin sıx konsentrasiya və ya yaxşı idman performansı üçün ehtiyac duyduğu yanacaqdan istifadə etməsinə səbəb olur. Bu qədər tez yorulmağımız təsadüfi deyil, çünki beynimiz üçün əsas qida mənbəyini sözün əsl mənasında tükəndiririk, bu da təkcə zehni deyil, həm də fiziki olaraq yaxşı performans göstərməyəcəyimiz deməkdir. Digər tərəfdən, daim diqqətimizi bir şeyə cəmlədikdə, daha az enerji istifadə edirik və beynimizin düzgün işləməsi üçün daha az qlükoza tələb olunacaq”, - Levitin iddia edir.
Texno asılılığından ölə bilərsiniz
Məşhur təcrübələrində, McGill Universitetinin tədqiqatçıları olan nevroloqlar Peter Milner və James Olds, kiçik elektrodları siçanların beyninə, dəqiq olaraq nüvənin akumbens (beynin mükafat mərkəzi) bölgəsinə yerləşdirdilər. dopamin istehsalını tənzimləməkdən məsul olan və məsələn, qumarbazlar qalib gəldikdə, narkomanlar kokaindən istifadə etdikdə və ya kimsə orqazm olduqda xüsusilə aktivləşir. Tədqiqatçılar daha sonra qəfəsə eksperimental heyvanların elektrik siqnallarını birbaşa beyinlərinin mükafat mərkəzinə göndərmək üçün basa biləcəkləri qolu yerləşdiriblər. Siçanlar tez bir zamanda özlərini mükafatlandırmağa öyrəşdilər, o qədər ki, yemək, yatmaq və çoxalmağı unudublar, çünki qolu hərəkət etdirməkdən başqa bir şey etmədilər - yorğunluqdan və aclıqdan ölənə qədər. Təəssüf ki, insanlar yaşamaq üçün lazım olan əsas funksiyaları da istisna etməyə meyllidirlər: 30 yaşlı çinli üç gün fasiləsiz olaraq video oyunları oynayaraq öldü, koreyalı kişi isə əlli saat fasiləsiz kompüter oyunları oynadı. ürəyi dayandı.
“İndi uyğun deyil, mən hazırda mitinqdəyəm. Mən sənə zəng edəcəm. Əlvida!”
Otuz il əvvəl səyahət agentlikləri tətillərimizi təşkil edirdi, mağaza işçiləri bizə nəyə ehtiyacımız olduğunu anlamağa kömək edirdi və peşəkar makinaçılar və ya katiblər məşğul iş adamları ilə yanaşı işləyirdilər. Bununla müqayisədə, bu gün biz öz gücümüzlə asanlıqla idarə edə bilirik və hətta on nəfərə qədər insanın işini görə bilirik - idarəçilik onlayn olduğundan daha sürətlidir - ailə, dostlar, iş və hobbiləri balanslaşdırmağa çalışırıq. Biz smartfonlardan əsl İsveçrə ordusu bıçağı kimi istifadə edirik, çünki onlar kalkulyatorlardan lüğətlərə və səs yazıcılarından GPS-ə qədər yüzlərlə funksiyaya malikdirlər. Biz daim itələyirik; yuxuya getməzdən əvvəl, oyananda, şirkətdə, yemək yeyərkən, metroda oturarkən, gəzərkən, xarici aləmlə əlaqə saxlamağa çalışarkən. Bu səbəbdən, biz hər gün milyonlarla stimul və məlumat alırıq, istər real faktlar, yalanlar, şayiələr, əhəmiyyətsiz və ya vacib məlumatlar. Təəccüblü deyil ki, bizim üçün nəyin vacib və ya əhəmiyyətsiz olduğuna qərar verməkdən yorulırıq.
“Bir neçə onilliklər ərzində biz dayanmadan əlçatan deyildik, çünki stasionar telefonların çiçəkləndiyi dövrdə biz yalnız evdən və kabinələrdən zəng edə bilirdik və günlərlə poçtu gözləməli olurduq. Bu il biz yazışmalara daha çox vaxt, enerji və pul sərf etdik. Məktub kağızı, zərf, möhür, qələm və ya yazı makinası, poçt şöbəsinə qaçıb cavab məktubu gözləyir. Bu gün çox adamın belə uzun prosedurlara səbri çatmır, lakin bir neçə onilliklər əvvəl insanlar yalnız həqiqətən vacib bir şey söylədikləri zaman yazışırdılar və bu gün söhbətlər çox vaxt boş söhbətlərdir və statistikaya görə, daha çox insanın cib telefonu var. tualetdən daha çox. Dostlarımız üçün rahat olub-olmamasından asılı olmayaraq, istədiyimiz vaxt əlaqə saxlaya bilərik”, - deyə mütəxəssis əlavə edib.
Bəzi insanlar multitasking ilə daha yaxşı işləyir, digərləri yox, amma niyə?
Artıq bilirik ki, eyni anda iki və ya daha çox fəaliyyət göstərmək imkanımız çox məhduddur, lakin yeni araşdırmaya görə, bəzi insanlar daha yaxşı iş yaddaşına görə onlayn çoxtapşırığı yaxşı bacarır, digərləri isə bunu edə bilmir bunu etmək. Tədqiqatçılar müxtəlif səviyyəli iş yaddaşının İnternetdən istifadə zamanı bölünmüş diqqətin keyfiyyətinə necə təsir etdiyinə cavab axtarırdılar.
Mütəxəssislər öz təcrübələrinə 30 universitet tələbəsini cəlb ediblər, onların ilk işi arifmetik nümunələri həll etməli olduğu halda, yazılı simvollar toplusunu yadda saxlamaq olub. Tədqiqatçılar daha sonra subyektlərdən dörd fərqli mövzuya baxmaq üçün internetdən istifadə etmələrini istədi. Bu mövzulardan ikisi, digər iki mövzu ilə tanış olmadığı halda, subyektlər tərəfindən artıq məlum və bəyənilməli idi. Bu fərq xüsusilə vacib idi, çünki əvvəlki tədqiqat nəticələrinə görə, konkret mövzu haqqında əvvəlcədən bilik işimizi asanlaşdırır, yəni iş yaddaşımız daha az səylə belə səmərəli işləyir.
Təcrübə zamanı məlum olub ki, iş yaddaşı yüksək olan insanlar az işlək yaddaşa malik olanlarla müqayisədə daha tez-tez açılan veb səhifələr arasında "atılır". Bütün bunlar onlara suallarına cavab tapmaq üçün müxtəlif strategiyaları sınaqdan keçirməyə imkan verdi. Bu o deməkdir ki, onlar diqqətlərini müxtəlif tapşırıqlar arasında daha yaxşı bölüşdürə biliblər.
Daha uğurlu qrup həmçinin mövcud və yeni biliklərini daha yaxşı əlaqələndirə bildiklərini və diqqəti yayındıran vəziyyətləri və amilləri daha asan idarə etdiklərini bildirdi. Lakin onlar axtarış motorlarından istifadə, axtarış kriteriyalarını daxil etmək və nəticələrin qismən saxlanması kimi müxtəlif strategiyalardan istifadə etməkdə də daha bacarıqlı idilər.
Digər tərəfdən, iş yaddaşı aşağı olanlar üçün əvvəlcədən məlumatı olmayan mövzularda araşdırma aparmağın daha çətin olduğu müşahidə edilmişdir. Nəticələrə əsasən məlum olub ki, onlar verilən tapşırığı yerinə yetirmək üçün yeni strategiyalar qura bilmirlər və ya tanış olduqları mövzularda veb səhifəni bacardıqları kimi qiymətləndirə bilmirlər. Başqa sözlə, diqqəti bölüşmək onlar üçün daha çətin idi.
Bu tədqiqat əvvəlki tədqiqatın nəticələrini təsdiqləyir, ona görə aşağı tutumlu iş yaddaşı olan insanların diqqətlərini müvafiq məlumatlara saxlamaq qabiliyyəti məhduddur. Daha dəqiq desək, o da məlum olub ki, bu insanlar diqqətlərini çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməyə imkan verəcək şəkildə müəyyən məlumat parçalarına yönəldə bilmirlər. Və bu, xüsusilə tanış olmayan mövzuları emal etməli olduqda doğrudur. Başqa sözlə, onlar üçün diqqəti bölüşmək daha çətindir.
Yaşlı insanlar və ya demans kimi koqnitiv pozğunluqları olan insanların işləmə yaddaşı zəifləyir, buna görə də İnternetdə xüsusi məlumat axtararkən daha çox işləməli olurlar, xüsusən də əvvəlcədən məlumatı olmayan mövzunu araşdırırlarsa. Mütəxəssislərin fikrincə, xüsusi axtarış saytlarının hazırlanması diqqəti cəmləməkdə çətinlik çəkən insanların işini asanlaşdıra və bununla da onların özünə inamını artıra bilər.
İş saatları ərzində müxtəlif veb-saytlarda dolaşmağa meylli olanlar üçün yaxşı xəbər odur ki, bir müddətdir ki, bizə müəyyən vebsaytları bloklamaq və ya istifadə etmək imkanı verən brauzer genişləndirmələri mövcuddur. iş.
