Xəstəliklər çox vaxt insanın edə bilmədiyi işlərə kömək edir: özünə yad olan rolları aradan qaldırmaq, uşaqlıqda xarici dünya tərəfindən, daha sonra isə adətən insan tərəfindən özünə qoyulan həddindən artıq uyğunlaşma təzyiqi. özü.
Sağlamlığımızın fəaliyyətini şəxsiyyətimizdən, həyatımızda baş verən hadisələrdən və onlara verdiyimiz emosional reaksiyalardan ayırmaq olmaz. Xəstəlik hətta ruhdan gələn bir siqnal kimi də görünə bilər, onun səhlənkar sahibinə həyatında bir şeyin səhv olduğunu xəbərdar edir. Çox vaxt bədənimiz özümüzü tanımadığımız cinsləri bizə deyir.
„ Anna 38 yaşlı yaraşıqlı, xasiyyətli qadındır və mənim yanıma gələndə ailə böhranı keçirmişdi. O, dəyişkən, çətin başa düşülən fiziki simptomlar yaratdı və həkimlər bir növ otoimmün xəstəlikdən şübhələndilər. Onun əri ilə münasibətini, boşanma qorxusunu bir neçə dəfə müzakirə etdik, amma yenə də qərar verə bilmədi, fikirləri dolandı. Bir dəfə onun problemini tərk edərək, münasibətlərdən və ümumiyyətlə həyat yollarından danışdıq. Sonra çox vacib bir sual verdi: Kiminsə həyatını birdən çox kişi ilə keçirməsi qınanılası deyilmi? Anası bir neçə onilliklər ərzində alkoqollu əri ilə birlikdə yaşadı, o, həyatında ilk və yeganə kişi idi."
Elm aləmində emosional dünyamızın immun sistemimizin işləməsi ilə sıx bağlı olduğuna dair mütləq fikir birliyi olmasa da, bu ideyanı həyatdan çıxarmağa çalışan mövzu ilə bağlı getdikcə daha çox araşdırma aparılır. "ezoterik maska" qutusu.
Bu, məsələn, psychoneuroimmunologia elmi tərəfindən tədqiq edilir, o, insanda psixoloji proseslərlə sinir, hormonal və immun sistemlər arasında baş verən qarşılıqlı əlaqəni axtarır. bədən. Onun diqqəti əsasən emosiyaların/davranışın/stressin immun sisteminə təsirləri üzərindədir.
Ola bilsin ki, çox sadələşdirilmiş şəkildə demək olar ki, o, xəstəlikləri ayrıca bir varlıq kimi yoxlayır, şəxsiyyətini, həyat yolunu, şüursuzluğunu nəzərə alaraq simptomları düşünüb xəstəliyi müalicə etməyə çalışır. verilmiş xəstənin emosional reaksiyaları.
Bu çox köhnəlmiş anlayışdır, lakin stress dedikdə nəyi nəzərdə tuturuq?
Dr. Gábor Máté görə, "stress bədəndə - beyində, hormonal sistemdə, immunitet sistemində və digər orqanlarda baş verən ölçülə bilən obyektiv fizioloji proseslərdir".
Konseptin özü macar Selye János adı ilə əlaqələndirilə bilər, ona görə "stress canlı varlığın təhlükədə olduğunu hiss etdiyi zaman baş verən bütün daxili dəyişikliklər deməkdir. ". Xarici təsirlər fiziki və ya emosional olaraq bədənin dözümlülüyünü aşdıqda, həddindən artıq stress bizi vurur.
Selyeyə görə, insanlar üzərindəki stress təsirlərinin əhəmiyyətli bir hissəsi emosional mənşəlidir, onun fikrincə, ən böyük stress, əslində kim olduğumuzdan fərqli olmağa çalışmaqdan qaynaqlanırHəmişə şən, hamıya qarşı mehriban, gülərüz insanlar, məsələn, hisslərini boğaraq Budda təbiətinə nail olurlarsa, gündəlik olaraq bədənlərini gərginləşdirirlər. Bununla da uzunmüddətli perspektivdə həm zehni, həm də fiziki olaraq özlərinə ciddi problemlər yaradırlar.
Ancaq bədənimizin reaksiyalarının təkcə qaranlıq tərəfi yoxdur. Təsadüfi deyil ki, bədənimiz təhlükəli vəziyyətlərdən xilas olmaq üçün kifayət qədər enerji təmin etdiyi üçün təhlükə zamanı fərqli reaksiya verir. Bununla belə, insanın bədəninin daimi təhlükə funksiyasında işlədiyini fərq edib etməməsi, həmçinin vəziyyətin nə qədər davam etməsi vacibdir.
Biri üçün stress mənbəyi nədir, digəri üçün niyə olmasın?
Stress təcrübəsinin özünü üç hissəyə bölmək olar:
- Birincisi stressor. Bu, təcrübəli şəxsin təhdid kimi hiss etdiyi fiziki və ya emosional təsirdir.
- İkinci stressoru şərh edir və emal edir proses.
- Üçüncü stress reaksiyası, stressordan əziyyət çəkən insanın fizioloji və davranış dəyişikliklərini ümumiləşdirir.
Sadalanan hissələrə nəzər salsanız, kimin stress kimi nəyin yaşadığına görə çox böyük fərdi fərqlərin ola biləcəyini görmək asandır. Bu, uşaqlığımızdan, valideynlərimizin nümunələrindən, tərbiyə aldığımız daha geniş sosial məkandan, həm də özümüzü tanımamızdan və özümüzə inamımızdan təsirlənir. Məsələn, bir işin itirilməsinin kiməsə nə qədər stress gətirməsi, bunun ümumiyyətlə səbəb olub-olmaması indiki həyat şəraitinizdən (məsələn, mənziliniz varmı, ailəniz varmı, pulunuz varmı) asılıdır. Özünüzə inamınız (yeni bir iş tapacağınıza inanırsınızmı, yoxsa onun əvvəldən məhkum olduğuna inanırsınız) və onun dünya görüşünü müəyyən edən əsas inanclarından (məsələn: "işləməyən yemək yeməməlidir".”).
Hər bir stress təcrübəsi unikaldır. Hətta yuxarıdakı işsiz insan 20 və ya 35 yaşlarında, sevgidə və ya mübarizə aparan münasibətdə fərqli reaksiya verir. Məhz həyat tərzimizə və şəxsiyyətimizə görə mənim üçün stress mənbəyi olan digəri üçün deyil. Gábor Máté-ə görə, ümumi bir məqamı tapmaq olar: hər bir stress yaradan insanın yaşaması üçün vacib hesab etdiyi bir şeyin olmamasıdır.
Bizi stresli bir hadisəyə fərqli reaksiya verən öz həyat yolumuz və şəxsiyyətimizdir.
Stress altında olduğumuzu müəyyən etmək üçün öz hisslərimizdən xəbərdar olmalıyıq
Psixoloq Professor Ross Buck emosional reaksiyaların üç növünü ayırd edir, onlardan nə dərəcədə xəbərdar olmağımızdan asılı olaraq:
- Bu qrupa bizim fərqinə vardığımız emosional reaksiyalar daxildir. Kim olduğumuzun daxili təcrübəsi. "Mən hirslənirəm." "Mən xoşbəxtəm."
- Bak burada təcrübəçinin mütləq fərqində olmadığı, lakin üz ifadəsi, bədən dili və digər şifahi olmayan siqnallara əsaslanaraq ətrafdakılar tərəfindən görünən və hiss edilən reaksiyaları qruplaşdırır. İnsan işindən narazılığını, məsələn, aldığı tərbiyəyə görə yatırsa da, şüursuz hissləri onun orqanizmindəki fizioloji proseslərə təsir edir.
- Bura şüurlu olmayan xarici faktora fiziki (hormonal, immun) reaksiyalar daxildir.
İkinci qrupda təsnif edilən reaksiyalar bir çox valideynlərin dözməkdə çətinlik çəkdiyi reaksiyalardır. Məsələn, uşaq məktəbdən gəlir, aqressiv olur, qaçır, kiçik qardaşı döyür. Onu daxildən nə isə idarə edir, amma hisslərini hələ ifadə edə bilmir. Bu səviyyədə, bu yaşda ətraf mühitin necə reaksiya verdiyini öyrənirik. Nə məqbul hissdir, nə isə yox. Bir çox fiziki reaksiyalar "qəbuledilməz" və ya "utanc verici" qutuya qoyularsa, emosional özünütənzimləmə pozula bilər. Uşaq daxili visseral hisslərini emosiyaları ilə əlaqələndirməyi öyrənmir və ya onları əlaqələndirirsə, onları bloklayır, məsələn, Anna vəziyyətində "təhqir olunan" hiss kimi.
„ Lili otuz yaşlarında uğurlu, çox mehriban, hamını razı salmaq istəyən, uzun illər onu xoşbəxt etməyən münasibətləri dəfələrlə yaşayan bir qadındır. Hisslərini, ehtiyaclarını dilə gətirmirdi, sadəcə vəziyyətindən narahat və qəzəblənirdi. Onun mehriban, mehriban valideynləri var idi, amma özü də kobud ailədən idi və emosional olaraq laqeyd idi. Lili uşaqlıqdan narahat idi, çoxlu qəzalar keçirdi və daim fiziki simptomlar yaradırdı, lakin valideynləri onun üçün fiziki olaraq hər şeyi etməkdən başqa, bir çox simptomların arxasında nə ola biləcəyini düşünmürdülər. Bir vaxtlar başı çox ağrıyırdı və əsəbi olduğunu söyləməyə çalışırdı. Valideynləri ona sataşmağı xoşlayırdılar və o, tez-tez cavab alırdı ki, uşaqlarda əsəb yoxdur. Beləliklə, Lili uzun illər münasibətlərində əsəbi deyildi.”
Emosiyalarımızı və istəklərimizi yaxşı idarə etmək üçün mütləq onların fərqində olmaq və stress keçirdiyimiz zaman fərqinə varmaq lazımdır. Tanınmış hissləri ifadə edə bilmək, lazım gələrsə, ehtiyaclarımızı və sərhədlərimizi ifadə etmək də vacibdir. "AAAAA həyatımda heç bir stress yoxdur, hər şeyi etməkdən həzz alıram". bu arada, məsələn, adam iki həftədən bir miqren baş ağrısından əziyyət çəkir və ya reflü üçün bir ovuc antasid qəbul edir. Qəribə görünə bilər, lakin bir çox insanlar sıxıntılı vəziyyətdə olduqlarını başa düşmürlər, çünki bədən reaksiyalarını şərh etməyi öyrənməmişlər, Buck tərəfindən təsvir edilən şüursuz, repressiya edilmiş hisslər qrupuna həddən artıq çox hisslər daxil edilmişdir.
Bu günün super kişiləri/superqadınları obrazı insanların dözümlülük həddini inanılmaz dərəcədə sıxışdıra bilir, çünki kiminsə iş yerində maşın sürməsi, onların yanında aktiv idman oynaması, yanında mədəni olması normaldır. onlarla dostluq bağlayır və övladlarını da sədaqətlə böyüdür… “Əgər bu işin öhdəsindən gələ bilməsəm, uduzmuşam.” Dərhal qaçınılması lazım olan bir sıra daxili hisslər və duyğular əlavə olunur, öz sərhədlərini və həqiqi ehtiyaclarını boğmaq böyük bir enerji sərmayəsini ehtiva edir və əlavə olaraq, insanın stress səviyyəsi daim yüksək olacaqdır. Bu gizli stressdir: biz fərqində olmadan bizə təsir edən stress. Sosial normaya görə, insanın həyatında çətin vəziyyət yoxdur, lakin onun fiziki vəziyyəti nəyinsə səhv olduğunu göstərir.
Fiziki problemlərimiz həm də zehni problemlərimizi və həll olunmamış vəzifələrimizi ortaya qoyur. Bunun arxasında nə ola biləcəyini düşünməyə dəyər, həyat vəziyyətimizi və özümüzü dəyişdirmək üçün tam sağalmanın vacib hissəsidir. Mövzu ilə daha ətraflı maraqlananlar üçün ürəkdən Dr. Gábor Máté'nin kitabı:
