Sosial media əsasən dostlarımızla asanlıqla əlaqə saxlamaq, xatirələrimizi bölüşmək, köhnə sinif yoldaşlarını tapmaq və eyni maraqlara malik yad insanlarla müzakirə etmək üçün yaradılıb. Bu, əsasən yaxşı haldır, lakin britaniyalı alimlər, Hyuston Universitetinin tədqiqatçıları, həyat tərzi jurnalları və min nəfərin iştirak etdiyi Danimarka sorğusu bu yaxınlarda göstərdi: passiv Facebook, yəni xoşumuza gələn xəbər saytlarından məqalələri oxumadığımız zaman, lakin konkret məqsədlər qoymadan xəbər lentimizi vərəqləyin və ya dostlarımızın şəkillərinə klikləmək psixi vəziyyətimizə pis təsir edir və hətta depressiyaya səbəb ola bilər.
Yuxu və bədən imici pozğunluqları
1,65 milyard insan hər ay Facebook-dan gündə orta hesabla 50 dəqiqə istifadə edir. Həmin dar saat demək olar ki, hər hansı bir asudə vaxtdan (televizora baxmaqdan başqa) və bir gündə yeyib-içməyə sərf etdiyimiz vaxtdan daha uzundur. Ən azı Amerika statistik bürosunun, Əmək Statistikaları Bürosunun məlumatına görə (əlbəttə ki, məsələ bundan daha mürəkkəbdir, çünki amerikalı yeniyetmələr adətən saatlarla, böyüklər isə Facebook-da gündə cəmi 19 dəqiqə vaxt keçirirlər).
Britaniya Psixologiya Cəmiyyətinin konfransında həmçinin deyilirdi ki, sosial media və texnoloji inkişaf bizim əvvəllər adət etdiyimiz həyat dövrümüzü tamamilə alt-üst edib. Axşamlar mədəmizdə və ya televizor qarşısında kitabla yuxuya getdiyimiz halda, daha sıx təcrübələri olan smartfonlar, planşetlər və noutbuklar yatağımıza tamamilə girərək yuxu dövrümüzü pozdu. Gecələr Facebook, söhbət, telefon asılılığı, daimi Niyə indi cavab vermirsən? -hiss Böyük Britaniyada 12-18 yaşlı bir çox yeniyetmələr arasında yuxu pozğunluğuna, depressiyaya, özünə hörmətin azalmasına və narahatlığa səbəb olub. Preventive Medicine tərəfindən aparılan araşdırmaya görə, bu fenomen təkcə yeniyetmələri deyil, 19-32 yaş qrupunu da əhatə edir. Bundan əlavə, qadcetlərimizdən gələn işıq da yuxuya getməyimizə mane olur.
Öz sorğusunda Mama jurnalı yuxarıda qeyd olunanlardan asılı olmayaraq belə nəticəyə gəlib ki, uşaq gözləyən, Facebook-dan daha az istifadə edən qadın oxucular, o qədər də çox şeyə məruz qalmadıqları üçün daha az bədən imicində problem yaşayırlar. Hamilə olduqda belə super incə olan supermodellər haqqında sosial mediada mükəmməlləşdirilmiş fotolar.
Orada olmasaydıq, şənlik fotolarından narazı qalacağıq
Kaspersky Laboratoriyası mütəxəssisləri 16.750 nəfər arasında keçirilən beynəlxalq sorğuda oxşar nəticəyə gəliblər: insanların əksəriyyəti postu gözlədikləri qədər bəyənməsə, əsəbiləşir və ya əsəbiləşir, 42 faizi isə dostları üçün qısqanclıq hissi keçirir. onlar kimi daha məşhurdur. Araşdırmalar həmçinin göstərib ki, dostları daha xoşbəxt həyat sürəndə insanlar paxıllıq edirlər.
İnsanların əksəriyyəti (65%) sosial şəbəkələrdən dostları və həmkarları ilə əlaqə saxlamaq, əyləncəli və gülməli paylaşımlar görmək (60%) üçün istifadə edir. Orta istifadəçi həmçinin rəqəmsal profilini yaratmağa və onu müsbət məqamlarla doldurmağa (61%) və ictimaiyyətə tətildə keçirdikləri gözəl vaxt haqqında məlumat verməyə (43%) xeyli vaxt sərf edir.
Lakin bu insanlar tez-tez dostlarının tətil, hobbi və ya əyləncə ilə bağlı sevincli paylaşımlarına acıyırlar, çünki onlar başqalarının həyatdan onlardan daha çox həzz aldığını hiss edirlər. Respondentlərin 59%-i dəvət olunmadığı məclisin şəkillərini görəndə özünü bədbəxt hiss edib, 45%-i isə dostlarının xoşbəxt bayram şəkillərindən mənfi təsirlənib. Digər 37% də köhnə xoşbəxt yazılarına baxdıqlarını etiraf etdi, lakin bu, onların keçmiş həyatlarının indikilərindən daha yaxşı olduğu hissini gücləndirir.
Dostlarınızın mükəmməl şəkilləri sizi qıcıqlandırır? Bir həftə onlara baxma, yaxşılaşacaq
Hyuston Universitetinin tədqiqatında iştirak edən qadınlar və kişilər də başqalarının ailə şəkillərinə və mükəmməl tətil fotolarına baxaraq paxıllıq və qıcıqlanırdılar. Bir çox insanlar bu zaman özünü bədbəxt hiss edir və özünü yaralamağa başlayır. Niyə mən bu məclisdə deyildim? Bəs niyə mənim yanımda olanda bu qədər şən deyillər? Mən onlar üçün kifayət qədər sərin deyiləm?
Belə neqativ düşüncə depressiyadan yalnız bir addımdır. Lancaster Universitetinin tədqiqatçılarına görə, sosial şəbəkələrdən istifadə ilə bu pozğunluq arasındakı əlaqə çox mürəkkəbdir, çünki bir çox amillər nəzərə alınmalıdır, buna görə də daimi müqayisələrin bəzi hallarda həqiqətən belə ciddi nəticələr verdiyini söyləmək olar.. Bu, xəbərdarlıq əlamətidir, məsələn, kimsə başqalarının yazılarına həsədlə baxırsa, çox vaxt mənfi şərhlər yazır.
Mütəxəssislər məsləhət görürlər ki, dostlarının şəkillərinə baxaraq kədərlənən hər kəs Facebook-un təqdim etdiyi, əslində kifayət qədər təhrif olunmuş reallıqdan bir müddət uzaqlaşmağa çalışmalıdır. Danimarkalı tədqiqatçılar onu da göstəriblər ki, bir həftə ərzində sosial şəbəkələrə baxmayanlar, hətta bu müddət ərzində dostlarının şəkillərinə baxaraq davamlı olaraq özlərini incidənlərdən qat-qat xoşbəxtdirlər. Və bu xüsusilə sosial şəbəkə saytlarından passiv istifadə edənlər üçün doğru idi, yəni başqaları ilə həqiqətən ünsiyyət qurmurlar, sadəcə dostlarının yazılarına və şəkillərinə baxırlar. Problemin iki həlli var: ya sizi pis hiss etdirən yazılardan qaçırsınız və bu da nəticə vermirsə, o zaman Facebook-la vidalaşmalısınız,
Facebook şeytanın ixtirası deyil
Əlbəttə, bütün sorğular və araşdırmalar göstərir: Facebook və digər sosial şəbəkə saytları heç də pis bir şey deyil, əslində! Hamımız bu yeni mühiti öz yerində necə idarə edəcəyimizi öyrənməliyik: bəyənmə axtarışı və bəyənmələrin olmaması səbəbindən emosional narahatlıq da yaxşı deyil. Məsələn, foto və postlarında müsbət rəy görəndə özünə hörməti aşağı olan insanlar üçün istifadə oluna bilər.
